اطلاعاتی جامع در مورد کالری انواع مواد غذایی

ماده غذائی مقدار کالری آلوی زرد 100گرم 75 آلوی قرمز 100گرم 45 آناناس 100گرم 45 آناناس (کمپوت) 100گرم 90 آناناس کنسرو در شربت یک لیوان 200 اسفناج خام 100گرم 25 الو بخارا یک عدد 15 انار تازه (دانه) 100گرم 60 انار کامل با پوست 100کرم 35 انبه هندی 100گرم 60 باقلا یک عدد 5 باقلای خشک 100گرم 360 باقلای سبز 100گرم 108 باقلوا با پسته 100گرم 540 بامیه 100گرم 40 برگ چغندر 100گرم 30 برگ مو 100گرم 60 برنج 100گرم 360 برنج (نیم لیوان) 130گرم 450 برنج (یک لیوان) 190گرم 660 پفک یک پاکت 540 پنیر بلغاری 100گرم 330 پنیر پاستوریزه 100گرم 210 پنیر محلی 100گرم 210 پوره با شیر بدون کره یک لیوان 140 پوره سیب زمینی یک لیوان 180 پیاز یک عدد 5 پیازچه یک عدد 3 پیتزا یک عدد 700 تخم آفتابگردان 100گرم 560 تره 100گرم 25 تمبر هندی با دانه 100گرم 115 تمبر هندی بدون دانه 100گرم 240 تمشک سیاه یا قرمز 100گرم 80 تن ماهی با روغن کم 100گرم 315 توت تازه 100گرم 60 توت سفید خشک 100گرم 360 توت فرنگی 100گرم 35 جعفری 100گرم 25 جگر سرخ کرده 100گرم 330 چیپس سیب زمینی ده عدد 110 حلوا 100گرم 400 حلوا ارده 100گرم 500 حلیم بدون روغن یک لیوان 180 خامه سفت 100گرم 350 خامه شل 100گرم 250 خاویار 100گرم 300 خربزه 100گرم 23 خربزه یک لیوان 50 خردل 100گرم 80 دل گوسفند 100گرم 260 دل مرغ 100گرم 170 دلمه متوسط یک عدد 150 دوغ 100گرم 15 ذرت 100گرم 80 ذرت بو داده با روغن 100گرم 357 ذرت خام یک عدد 100گرم 75 ذرت دانه درشت 100گرم 85 رطب 100گرم 150 روغن حیوانی 100گرم 890 زیتون خام سیاه 100گرم 200 زیتون خام سیاه(متوسط یک عدد 7 ژلاتین برای دسر 100گرم 240 ژله (پودر) یک قاشق 55 سالاد یکنفره 50 ساندویچ همبرگر 100گرم 350 سرکه یک لیوان 33 سمنو یک لیوان 180 سنجد 100گرم 130 سنگدان مرغ 100گرم 140 سیب زمینی متوسط یک عدد 80 سیب زمینی(چیپس) 100گرم 500 سیب متوسط یک عدد 70 سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان 180 سیر 100گرم 120 سیراب 100گرم 130 شاهی 100گرم 20 شربت یک قاشق 35 شربت پرتغال یک لیوان 170 شربت یخ 0.5فنجان 120 شیر یک لیوان 110 شیرتصفیه شده یک فنجان 90 شیرخشک 100گرم 500 شیرغلیظ نستله 100گرم 250 شیرگاوکم چربی 100گرم 55 شیرمیش 100گرم 95 صدف دریایی 100گرم 65 طالبی 100گرم 20 طالبی(بدون شکر) یک لیوان 40 عدس 100گرم 340 قلوه 100گرم 105 قند 100گرم 400 قهوه 100گرم 2 کاکائو(چای خوری) یک قاشق 10 کالباس 100گرم 300 کاهو 100گرم 17 کاهو(درشت) یک برگ 4 کباب برگ یک سیخ 200 کباب کوبیده یک سیخ 270 کتلت یک عدد 150 کلم خام یک لیوان 25 کلم فندقی 100گرم 24 کلم قرمز 100گرم 28 کله پاچه 100گرم 190 کمپوت گیلاس یک لیوان 190 کنجد 100گرم 580 کوفته یک عدد 150 کولا 100گرم 40 کیک 100گرم 350 کیک بدون خامه 100گرم 340 گوجه درختی رسیده 100گرم 50 گوجه سبز 100گرم 30 گوجه فرنگی 100گرم 15 گوجه فرنگی (رب) 100گرم 80 گوجه فرنگی(رب) یک لیوان 50 گوجه فرنگی(سس) 100گرم 105 گوشت بره با چربی 100گرم 330 گوشت خالص بره 100گرم 165 گوشت گاو 100گرم 240 گوشت گاو با چربی 100گرم 350 لوبیا چشم بلبلی خام 100گرم 130 لوبیا سبز 100گرم 30 لوبیا سفید 100گرم 340 لوبیا قرمز 100گرم 340 لوبیا قرمز پخته 100گرم 110 لوبیا قرمزپخته یک لیوان 200 لیمو تازه باپوست 100گرم 23 لیمو ترش 100گرم 42 لیمو ترش(آب لیمو) 100گرم 26 لیمو شیرین 100گرم 40 ماکارونی خشک 100گرم 360 ماهی 100گرم 100 مخمرآبجوفرنگی خشک 100گرم 285 مربا 100گرم 300 مربا (غذا خوری) یک قاشق 54 مرغ (بدون پوست) 100گرم 200 مغز پسته 100گرم 680 مغز حیوان 100گرم 130 مغز دانه آفتابگردان 100گرم 560 مغز فندق 100گرم 630 نان جو 100گرم 250 نان خشک 100گرم 360 نان روغنی 100گرم 450 نان ساندویچی کامل یک عدد 70 نان ساندویچی کوچک نصف عدد 70 نان سوخاری یک عدد 35 نان سوخاری متوسط یک عدد 35 نان سوخاری(کعک) یک عدد 50 نان سیاه با سبوس 100گرم 218 نان گندم 100گرم 250 هلوی کمپوت یک لیوان 200 هندوانه 100گرم 23 هندوانه با پوست 100گرم 12 هویج ایرانی 100گرم 40 هویج فرنگی 100گرم 35 یک سیخ برگ 100گرم 200 یک لیوان توت 100گرم 85 هلوی تازه 100گرم 45