محبوب
2 دقیقه پیش | امیت سرکیسیان، اولین شهید مدافع حرم ارامنه! / شایعه 0506این تصویر جعلی است و عکس اصلی مربوط به شهید مدافع حرم هادی شجاع در مشهد می باشدمتن و پاسخ شایعه |
2 دقیقه پیش | وقتی موبایل برای سلامت شما مفید می شود!!جریان سریع امور در دنیای امروز به حواسپرتی بیشتر و نداشتن وقتی برای آسودگی انجامیده است. در چنین شرایطی نیازهای بدن به آسانی فراموش میشود. خوشبختانه همان وسایلی که ... |
یک رژیم لاغری جدید به نام گام
داستان رژیم لاغری گام ساده است، پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعدههای غذایی به یک چهارم.
رژیم لاغری گام چیست؟به نقل از Webmd، رژیم غذایی گام، تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح، بدون برنامههای سخت رژیم غذایی است.داستان رژیم غذایی گام ساده است، پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعدههای غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است، حرکت بیشتر، خوردن کمتر.این رژیم درواقع یک برنامه پیاده روی است که، توسط دکتر جیمز ا هیل ( James o.Hill) و دکتر جان سی پیتر ( John C.Peter) ابداع شده و سبب کاهش وزن میلیون ها آمریکایی گشته است.
رژیم غذایی گام کمک میکند تا افرادی که برنامههای رژیمی سخت دارند، به آرامی فعالیتهای روزانه خود را با شمارش گامهایشان افزایش دهند. این تغییرات در شیوه زندگی برای کنترل وزن موفق و دائمی، بسیار مؤثر است. رژیم غذایی گام به شما اجازه میدهد هر آنچه میخواهید بخورید، البته تا زمانی که میزان سهم وعدههای غذایی معمول خود را تا حدود 25 درصد کاهش دهید. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گامهای زیادی که از 2000 عدد شروع شده و افزایش آن به 10000 عدد، در هر روز متعادل سازید.
غذاهایی مانند میوهها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی، چربیهای سالم توصیه میشود. در واقع در رژیم غذایی گام هیچ ماده خوراکی خاصی ممنوع نیست.
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamaneh.com
ویدیو مرتبط :
رژیم لاغری کاشا / لاغری بدون کاهش ویتامینهای مورد نیاز بدن ( رژیم لاغری به سبک روسی)