رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز با چه ورزش و رژیمی؟

تناسب اندام جنیفر لوپز مطمئنا راز و رمزی دارد . این خواننده و بازیگر هالیوودی با برنامه غذایی و رژیم لاغری خاص و انجام منظم حرکات ورزشی به اندامی متناسب دست پیدا کرده است که خودش در مصاحبه با یکی از مجلات ماهانه آنها را عنوان کرد. در ابتدا به عنوان یک خواننده شاید با خود فکر کنید که این نکات بسیار ساده هستند ولی جنیفر لوپز در تازه ترین مصاحبه ی کاملش در رابطه با روش های لاغری سریع خود بعد از زایمان و برنامه غذایی ثابتش برای حفظ تناسب اندام این نکات را اصلی ترین و موثرترین روش های کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود معرفی کرده است.

رازهای تناسب اندام جنیفر لوپز از زبان خودشقوانین اصلی تناسب اندام جنیفر لوپز در برنامه غذایی و رژیم لاغری

1-گرسنگی ممنوع:

قانون شماره یک جنیفر در برنامه غذایی و تناسب اندام این است که هرگز نباید گرسنه ماند چرا که گرسنگی موجب از بین رفتن انرژی می شود نه از بین رفتن چربی و در نتیجه شما نمی توانید با گرسنگی سایز کم کنید.این عقیده کاملا اشتباه است که با گرسنگی می توان وزن کم کرد و به تناسب اندام رسید.

 2-روزی 5 وعده غذا برای تناسب اندام:

بهترین برنامه غذایی و رژیم لاغری از نظر جنیفر لوپز مصرف 5 وعده غذای سبک در طول روز است. جنیفر در مصاحبه اش با مجله ی star fitness secret گفت من علاقه ی بسیاری به مرغ کبابی دارم اما سعی می کنم از گوشت قرمز کمتر استفاده کنم چرا که متخصص تغذیه برای حفظ وزن مناسب و اندام ایده آل کاهش میزان مصرف گوشت قرمز را از برنامه غذایی به من توصیه کرده است.مصرف ماهی سالمون هر هفته و سبزیجات سبز برگ در برنامه غذایی من برای حفظ سلامتی و جوانی ثابت هستند.

3- شکمو بودن هرگز!

جنیفر لوپز به گفته ی خودش زیاد شکمو نیست و سعی می کند در برنامه غذایی خود تا حد ممکن از فست فود و شیرینی جات استفاده نکند. به عقیده ی او شکمو بودن را در برنامه غذایی خود تنها زمانی دارد که نوبت به خوردن سبزیجات و میوه های فیبر دار می رسد.

برنامه غذایی و رژیم لاغری موثر در تناسب اندام جنیفر لوپزراز کاهش وزن سریع جنیفر لوپز:

 جنیفر لوپز بعد از به دنیا آوردن فرزندان دوقلویش، 23 کیلوگرم اضافه وزن پیدا کرد اما 7 ماه بعد اندام او دقیقا مثل قبل از بارداری اش بود. به گفته خودش، تنها رمز موفقیت او ورزش است. او طی این مدت حداقل روزی 3 ساعت ورزش متناوب داشت.

 در کنار ورزش، رژیم مشهور کم قند را انتخاب کرد. در طول روز میزان مصرف کالری دریافتی اش از 1400 فراتر نرفت و مصرف هر نوع شکلات، شیرینی یا حتی میوه های خشک برای او ممنوع شد. طی 7 ماه، او 18 کیلوگرم وزن کم کرد.

جنیفر لوپز در مصاحبه با این مجله گفت: اگز قرار باشد به سرعت وزن کم کنم کربوهیدارت ها را از برنامه غذایی ام حذف می کنم. مصرف سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج ف کلم بروکلی و آواکادو در این مواقع به من کمک می کنند تا راحت تر کاهش وزن را تجربه کنم.

ورزش های جنیفر لوپز برای حفظ تناسب اندام:

زمانی که صحبت از ورزش و اهمیت به تناسب اندام به میان می آید اکثر خانم ها جنیفر لوپز را به عنوان یکی از سرسخت ترین های هالیوود در انجام حرکات ورزشی می دانند.

ورزش های موثر در لاغری و تناسب اندام جنیفر لوپز

جنیفر لوپز به کمک مربی بدنسازی خود هفته ای سه مرتبه به انجام حرکات کششی و بدنسازی می پردازد.جنیفر در رابطه با یکی از رازهای اصلی حفظ جوانی خود یوگا را دلیل اصلی معرفی کرده است. او معتقد است یوگا و ورزش های تمرکزی به بدن کمک می کنند تا با حفظ آرامش و رهایی از استرس برای رسیدن به وزنی ایده آل و داشتن تناسب اندام امادگی بیشتری داشته باشند.

او در رابطه با ورزش های مورد علاقه اش گفت " آب درمانی و ماساژ را دوست دارم اما همیشه آنها را انجام نمی دهم. من همچنین دوست دارم برقصم، بخوابم، هیچ کاری انجام ندهم و زیر آفتاب باشم.

شنا یکی دیگر از ورزش هایی است که جنیفر لوپز برای حفظ جوانی و تناسب اندام خود انجام می دهد.

ویدیو مرتبط :
(تیکه رائفی پور به جنیفر لوپز) بیمه ی ....جنیفر لوپز!!!!