سلامت
2 دقیقه پیش | لیپوماتیکلیپوماتیک به عنوان یک روش مناسب برای لاغری موضعی شکم، پهلو، ران و اطراف ران ، ناحیه پشت، غبغب و بازو شناخته می شود ، لیپوماتیک در واقع یک دستگاه قدرتمند و هوشمند است که ... |
2 دقیقه پیش | با شجاعت پایان همکاری منفعلانه نظام پزشکی با وزارت بهداشت را اعلام کنیدسلامت نیوز:رییس نظام پزشکی مازندران با ارسال نامه ای به علیرضا زالی رئیس کل نظام پزشکی طرح تحول سلامت را همانند طرح مسکن مهر و پرداخت یارانه عمومی دانست و با تاکید بر ... |
خوراکی های نمک دار را بشناسید
برخی منابع غذایی حاوی سدیم هستند و مصرف آن برای کسانی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی شود سعی کنید از مصرف آن ها پرهیز کنید و در خوراکی هایتان آن ها را کمتر بکار ببرید
مصرف بیشازحد نمک میتواند سلامت شما را به خطر بیندازد، در عین حال بسیاری از غذاهایی که روزانه میخورید، ممکن است حاوی مقدار زیادی نمک باشند، اما شما متوجه این موضوع نباشید.دریافت نمک یا سدیم از منابع غذایی گوناگون نباید از 1500 میلیگرم در روز فراتر رود.
به این غذاها که مملو از نمک هستند، توجه داشته باشید:
– نانها و نان پیچها، هنگامی مقدار بیش از یک عدد از آنها را میخورید ممکن است بهراحتی میزان نمک دریافتی روزانهتان را از حد مجاز بالاتر ببرند.
– گوشتهای نمکسود و گوشتهای فراوریشده و آماده ممکن است در فقط در حدود 50 گرمشان حاوی نیمی از دریافت مجاز روزانه سدیم شما باشند. این مقدار معادل حدود شش برش است.
یک برش منفرد پیتزا با وجود پنیر، سس و مواد رویه آن میتواند بیش از نیمی از میزان توصیهشده نمک روزانه را به بدن شما برساند.
– گوشت طیور ممکن است در محلولهای پرنمک بستهبندی شوند. همیشه برچسب بستهبندی را وارسی کنید.
– در هر فنجان سوپهای کنسروی و آماده ممکن است تا بیش از 940 میلیگرم سدیم وجود داشته باشد.
– با خوردن یک ساندویچ یا همبرگر در فروشگاه غذای فوری ممکن است نمک دریافتیتان از حد توصیهشده روزانه فراتر برود.
همشهری آنلاین
پیتزاساندویچسوپهای کنسرويغذاهای مملو از نمکگوشت طیورگوشتهای نمکسودمنابع غذايي سدیم دار
تغذیه
ویدیو مرتبط :
خوراکی مفید سیزده بدر را بشناسید