کودک/ درست خوردن را به کودکان اینطور بیاموزید

کودک/ درست خوردن را به کودکان اینطور بیاموزید

سلامانه/ برای رسیدن به این اطمینان که کودکتان بشقاب تغذیه‌ای سالمی دارد، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده توصیه‌هایی را ارائه کرده است.

این آکادمی به والدین تاکید می‌کند:

میوه‌ها و سبزیجات باید نیمی از بشقاب غذایی کودک را پر کند. این خوراکی‌ها باید در رنگ‌ها و اشکال جذاب انتخاب شود.

پر کردن یک چهارم بشقاب کودک با پروتئین ضروری است. اشکال مختلف و جذاب پروتئین‌ها مانند برگر، ماهی و فیله مرغ مفید است.

پر کردن باقی مانده بشقاب با غلات سبوس دار از قبیل برنج قهوه‌ای یا ماکارونی سبوس دار توصیه می‌شود. از مصرف بیش از حد برنج سفید و ماکارونی بدون غله باید پرهیز کرد چون استعداد کودک را برای ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می‌دهد.

همراه با غذا می‌توان آب یا شیر کم چرب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کرد و باید به شدت از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین پرهیز کرد.

با کانال تلگرامی آخرین خبر همراه شوید telegram.me/akharinkhabar

ویدیو مرتبط :
فتنه اینطور درست می شود