رژیم غذایی پروتئینی برای کاهش وزن

سلامت نیوز: این نوع رژیم غذایی، گرسنگی را برای مدت بیشتری برطرف می‌کند و درنتیجه میل به خوردن غذا کاهش پیدا کرده و وزن‌تان پایین می‌آید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سلام دکتر، اگر كالرى دریافتى‌تان افزایش پیدا كند یا تمرینات ورزشى‌تان كم كنید، هیچ جاى تعجب نیست كه دچار اضافه وزن شوید. اما اگر رژیم غذایی و فعالیت‌هاى ورزشى‌تان مانند گذشته است و اضافه وزن پیدا كرده‌اید، مشكل جاى دیگرى است. علل احتمالى اضافه وزن شما مى‌تواند موارد زیر باشد:

بى‌خوابىاگر دچار بى‌خوابى‌هاى شبانه شده‌اید یا مجبور هستید تا دیر وقت بیدار بمانید، اولا ممكن است بیشتر به خوردن میان‌وعده‌های ناسالم تمایل پیدا كنید، دوم اینكه بى‌خوابى باعث تغییرات هورمونى و درنتیجه افزایش اشتهاى شما مى‌شود، بنابراین ممكن است حتى پس از صرف غذا، هنوز هم احساس سیرى نكنید.

استرسهورمون كورتیزول، باعث افزایش اشتها مى‌شود. درنتیجه زمانى كه دچار استرس مى‌شوید، تمایل بدن نسبت به غذاهاى پركالرى نیز افزایش پیدا مى‌كند.

مصرف داروهایكى از اثرات جانبى برخى از داروها، مانند قرص‌هاى ضدافسردگى، داروهاى ضدالتهاب غیراستروییدى، داروهاى روان درمانى، قرص‌هاى ضدتشنج، میگرن، فشار خون بالا، دیابت و قرص‌هاى ضدباردارى، اضافه وزن و چاقى است. اگر فكر مى‌كنید مصرف این داروها باعث چاقى شما شده است، از پزشكتان بخواهید تا در روش درمانى‌تان تغییر ایجاد كند، اما به هیچ وجه خودسرانه داروها را قطع یا كم نكنید. در برخى افراد، مصرف هر دارویى كه منجر به بهبود شرایط بیماری مى‌شود، اضافه وزن را در او به دنبال دارد.

پركارى تیروییداگر غده تیرویید، به اندازه كافى هورمون تولید نكند، سوخت و ساز بدنتان كاهش یافته و درنتیجه دچار اضافه وزن مى‌شوید.

یائسگىاكثر زنان، در دوران یائسگى دچار اضافه وزن مى‌شوند. علاوه بر نقش هورمون‌ها، كاهش سوخت و ساز بدن، بر اثر افزایش سن، نیز از دلایل اصلى چاقى در دوران یائسگى هستند.

سندروم تخمدان پلى‌كیستیكاین مشكل، باعث تغییرات هورمونى در بدن شده و آن را نسبت به انسولین مقاوم مى‌كند، كه همین امر باعث اضافه وزن مى‌گردد. در چنین شرایطى، معمولا چربى دور شكمى افزایش پیدا مى‌كند.

ترك سیگاراین كار یك تصمیم درست و عاقلانه است، اما بدون اینكه متوجه شوید، همراه با ترك سیگار، دچار اضافه وزن نیز مى‌شوید.