غذای رژیمی، این بار سوپ رژیمی مرغ و پاستا را امتحان کنید

سوپ رژیمی یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که به دنبال لاغری هستند. همچنین سوپ رژیمی مرغ و پاستا می تواند یک شام ایده آل برای شب های زمستان باشد.

سوپ رژیمی مرغ و پاستا، سوپی رژیمی برای شب های زمستان

این سوپ در واقع از سوپ مرغ و نودل الهام گرفته شده است و سرشار از سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، پیاز و فلفل دلمه ای می باشد. سبزیجات را هم می توانید به صورت منجمد استفاده کنید و هم تازه.

مواد لازم برای سوپ رژیمی مرغ و پاستا

اسپری پخت، یا مقداری روغنگوشت بدون استخوان و بدون پوست سینه مرغ که به اندازه های کوچک تکه تکه شده باشد : 170 گرمکرفس، پیاز، و فلفل دلمه ای میکس شده : 225 گرمهویج خلالی ریز : یک فنجانفلفل سیاه : یک چهارم قاشق چای خوری آب مرغ بدون چربی و کم نمک : 7 فنجان پاستا نپخته طرح دار سبوس دار : یک فنجان

روش پخت سوپ رژیمی مرغ و پاستا

یک قابلمه متوسط را روی شعله متوسط رو به بالا گرم کنید. کف قابلمه را با اسپری پخت یا کمی روغن چرب کنید. مرغ ، سبزیجات، هویج، و فلفل سیاه را به قابلمه اضافه کنید. به مدت 6 دقیقه یا تا زمانی که مرغ شروع به قهوه ای شدن بکند و سبزیجات نرم شوند بپزیدشان، مرتب محتویان قابلمه را بهم بزنید. آب مرغ را اضافه کنید، و به جوش بیاوردیش. پاستا را اضافه کنید، حرارت را به متوسط کم کنید، به مدت 8 دقیقه و یا تا زمانی که پاستا بپزد روی شعله نگهش دارید.

اطلاعات تغذیه ای سوپ رژیمی مرغ و پاستا

کالری : 156کلسترول از چربی در هر وعده : 14 درصدچربی در یک وعده : 3 گرمچربی اشباع در یک وعده : 0.6 گرمچربی غیر اشباع در یک وعده : 0.6 گرمچربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده : 0.4 گرمپروتئین در یک وعده : 20.4 گرمکربوهیدرات در یک وعده : 12.8 گرمفیبر در یک وعده : 2.8 گرمکلسترول در یک وعده : 40 میلی گرمآهن در یک وعده : 1.4 میلی گرمسدیم در یک وعده : 723 میلی گرمکلسیم در یک وعده : 27 میلی گرم

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغseemorgh.com/lifestyleمنبع : سایت دکتر کرمانی

ویدیو مرتبط :
سوپ سالم رژیمی