چگونه احساس کسالت و سستی را از خود دور کنیم؟

کارشناس مرکز مشاوره معاونت اجتماعی نیروی انتظامی خراسان جنوبی، گفت: انرژی روانی از طریق زیستن به انواع روش‌هایی حاصل می‌شود که به شما احساس امیدواری، اعتمادبه نفس، سرزنده بودن، عشق و نائل شدن به تمامی چیزهایی که دوست دارید، می‌بخشند.

مهدی دولتخواه، در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه خراسان جنوبی، با اشاره به احساس کسالت و بیهودگی، اظهار کرد: شاید چنین احساسی بیشتر از آن که به جسم شما مربوط باشد به روح و روانتان بستگی داشته باشد شاید شما به یک تلنگر روحی نیاز داشته باشید.

وی ادامه داد: در واقع همان طور که انرژی فیزیکی و جسمانی شما حاصل رژیم غذایی سالم، ورزش و استراحت مناسب است، انرژی روانی هم از طریق زیستن به انواع روش‌هایی حاصل می‌شود که به شما احساس امیدواری، اعتمادبه نفس، سرزنده بودن، عشق و نائل شدن به تمامی چیزهایی که دوست دارید، می‌بخشند.

این روانشناس بالینی مرکز مشاوره معاونت اجتماعی استان، با اشاره به روش‌های رفع کسالت افزود: سعی کنید همان طور که با صمیمی‌ترین دوستانتان برخورد می‌کنید، با خودتان نیز رفتار کنید.

وی با بیان اینکه احساس پرواز کنید، گفت: در جایی قرار بگیرید که سکوت و آرامش دارد، سعی کنید مشکلات را از جلوی چشمانتان عبور دهید، این روش به شما یاد می‌دهد که به خاطر بیاورید مشکلات قابل عبور و گذر هستند و همیشه در کنار ما نخواهند ماند.

دولتخواه تصریح کرد: روانشناسان معتقد هستند که رنگ نارنجی باعث افزایش حس خوش‌بینی، اشتیاق و شانس آوردن است، برای این که این احساس در شما شناور شود چند شاخه گل نارنجی در گلدان بگذارید و به آنها نگاه کنید.

وی ادامه داد: همه مردم وقتی موفق می‌شوند هنگام خرید تخفیف بگیرند شاد می‌شوند، برای این که حس شادمانی را در خود تقویت کنید ارزان‌تر خرید کنید و پول‌هایتان را پس انداز کنید تا در مواقع ضروری به کارتان بیاید و بتوانید در آن زمان‌ها احساس آرامش و شادی کنید.

این روانشناس بالینی مرکز مشاوره معاونت اجتماعی استان، تاکید کرد: زنان به خوردن شکلات علاقه‌مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می‌شود حالات و روحیات افراد تغییر کند، شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را زیاد می‌کند و این دو هورمون باعث شادمانی می‌شود، سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود.

وی با اشاره به اینکه مشکلات را دور بریزید، افزود: هرچه را که به نظرتان می‌آید در زندگی موجب ایجاد مشکل و ناراحتی برایتان شده، بر روی کاغذی بنویسید سپس تک تک موارد را بخوانید و روی آن خط قرمز بکشید و سپس وقتی برای تمام موارد راهکار پیدا کردید، کاغذ را مچاله کنید و دور بیندازید.

دولتخواه اظهار کرد: سعی کنید در مواقع سختی به این فکر کنید که افرادی که وضعیت بسیار دشوارتری از شما دارند همواره در کنارتان هستند، برخورد کردن با مشکلات و موانع را بیاموزید تا احساس خوشبختی کنید، برای داشتن زندگی خوب، باید انرژی مثبت داشته باشید.

وی ادامه داد: در زمانی که از انجام کارهای روزانه و یا در محیط کار کاملا خسته شده‌اید و هیچ انرژی و توانی برایتان نمانده است سعی کنید لبخند بزنید و بگویید که احساس خوبی دارید.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی، با اشاره به اینکه هر چیزی را که مورد علاقه‌تان است و به آن عشق می‌ورزید، روی کاغذی بنویسید، این کار حس خوبی به شما خواهد داد، افزود: با برگشت به خاطرات گذشته متوجه می‌شوید زمانی به آنچه و آن کسانی که در کنارتان زندگی کرده‌اند احساس محبت داشته‌اید.

دولتخواه تصریح کرد: وقتی که از انجام کارهای مختلف خسته شده‌اید و تحت فشار زیادی قرار گرفته‌اید، مطمئناً نمی‌توانید کاری کنید که به این مشکلات پایان دهید، در این مواقع بهتر است دست از کار بکشید، کتاب جدیدی بردارید، دراز بکشید و شروع به خواندن کنید.

وی ادامه داد: همانطور که یک کودک نیز با نقاشی احساس درون خود را به خوبی نشان می‌دهد، نقاشی حالات درونی‌تان را بازگو می‌کند و با بازی کردن با رنگ‌ها احساس آرامش و شادی به شما دست خواهد داد.

وی با بیان اینکه سعی کنید کارهایی که تمایل به انجام آن دارید را به راحتی انجام دهید، درست مثل کودکی که دوست دارد آواز بخواند و از هیچ کس خجالت نمی‌کشد، گفت: به یاد سه موفقیت آخرتان بیفتید و با سپاسگزاری و شکرگزاری از خداوند و کشیدن یک نفس عمیق، انرژی بیشتری ذخیره کنید.

این روانشناس بالینی مرکز مشاوره معاونت اجتماعی استان، افزود: کمک کردن به دیگران و نسبت به آنان خیرخواه بودن، احساس خوشایندی را به افراد می‌بخشد؛ این احساس بدن را پر از هورمونی می‌کند که احساس خوبی را بیشتر می‌کند.

دولتخواه تاکید کرد: آلبوم‌هایتان را ورق بزنید و به عکس دوستان و اقوام نگاه کنید، با دیدن آنچه که در گذشته بوده و خاطرات سال‌های قبل لبخندی روی لب‌های شما خواهد نشست و احساس خوبی در وجودتان برپا خواهد شد.

وی خاطرنشان کرد: بعضی از بوها برای تغییر احساس انسان شناخته شده‌اند؛ گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، لیمو و بالنگ از جمله این بوها هستند، این بوها را به عنوان خوشبوکننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.

انتهای پیام

ویدیو مرتبط :
برای رفع بی میلی و کسالت در نماز چه کنیم؟