اسید فولیک و آهن و نیازهای تغذیه ای در بارداری

با توجه به افزایش ساخته شدن گلبولهای قرمز و افزایش حجم خون نیاز به اسید فولیک و آهن در این دوران به طور ویژه ای افزایش می یابد. معمولا حتی با مصرف یک رژیم متعادل و متناسب هم شاید نتوان تمام احتیاجات به این دو ماده مغذی را برطرف نمود. بنابراین با توجه به اهمیت خاص آنها می بایست از مکملهای غذایی مانند قرص اسید فولیک و فروس سولفات استفاده نمود که مادر باردار باید بطور روزانه از آنها استفاده نماید. برای تامین اسید فولیک مصرف فراوان سبزیجات تازه و برگ سبز و برای تامین کافی آهن مصرف انواع گوشتها به خصوص گوشت قرمز، غلات، حبوبات و جگر گاو یا گوسفند توصیه می شود. لازم به یادآوری است که از عواملی که باعث کاهش جذب یا افزایش دفع این دو ماده می شوند باید پرهیز نمود.

این مطلب اختصاصی سایت دکتر سلام می باشد استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

ویدیو مرتبط :
اهمیت فولیک اسید در بارداری چیست (دوبله)