سلامت
2 دقیقه پیش | لیپوماتیکلیپوماتیک به عنوان یک روش مناسب برای لاغری موضعی شکم، پهلو، ران و اطراف ران ، ناحیه پشت، غبغب و بازو شناخته می شود ، لیپوماتیک در واقع یک دستگاه قدرتمند و هوشمند است که ... |
2 دقیقه پیش | با شجاعت پایان همکاری منفعلانه نظام پزشکی با وزارت بهداشت را اعلام کنیدسلامت نیوز:رییس نظام پزشکی مازندران با ارسال نامه ای به علیرضا زالی رئیس کل نظام پزشکی طرح تحول سلامت را همانند طرح مسکن مهر و پرداخت یارانه عمومی دانست و با تاکید بر ... |
پوست و مو/ پیرتر شدن ظاهر پوست
خراسان/ آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در آینه نگاهی بیندازید و از خود بپرسید چرا از دیروز پیرتر به نظر میرسم؟ ممکن است مقصر اصلی جلوی چشمتان باشد! در واقع کلید داشتن یک پوست شاداب، تشخیص دادن عادتهای خوب و بد و کنار گذاشتن عادتهای اشتباه است. در سایت «MSN» دانا جیمز، متخصص تغذیه به بررسی عوامل موثر در پیری پوست پرداخته است.
مصرف کمچربی و روغن
به طور معمول ما به مصرف چربی زیاد در برنامه غذایی نیاز نداریم. اما اگر پوستتان خشک و پوسته پوسته است و از طرفی از مصرف چربی پرهیز میکنید، این دو میتواند با هم مرتبط باشد. غشای سلول از جمله سلولهای پوست از چربیهای اشباع شده ترکیب شده است و چربیهایی مانند امگا-۳ و امگا-۶ برای بدن ضروری است.
راهحل طبیعی: مصرف حداقل ۳ نوع چربی از جمله روغن نارگیل، روغن شاهدانه و چیا که گیاهی یک ساله و از جنس مریم گلی و خانواده نعناعیان است، توصیه شده است. دانه چیا و شاهدانه علاوه بر امگا۳ و ۶ مقداری فیبر و پروتئین نیز دارد. میتوان هر دو را به غذا اضافه کرد.
نامتعادل شدن هورمونها
هنگام قاعدگی یا یائسگی اگر به طور منظم به خوردن کربوهیدراتهای تصفیه شده و قند بپردازید، ترشح هورمون انسولین تحریک میشود و التهاب در بدن افزایش مییابد که این امر به ظهور خطهای بیشتر روی پوست منجر میشود.
راهحل طبیعی: برای بازگرداندن تعادل هورمونها، از مصرف زیاد قند و چربی بپرهیزید و به خوردن غذاهای تازه روبیاورید.
ختلال خواب
روند جوانسازی سلولی در خواب طی میشود و با کمخوابی این روند مختل میشود. علاوه بر آن تولید هورمون گرسنگی (گرلین) نیز افزایش پیدا میکند. خواب کمتر از ۶ ساعت باعث افزایش گرلین میشود و فرد گرسنهتر از خواب بیدار میشود. گرلین میل فرد را برای مصرف کربوهیدرات افزایش میدهد.
راهحل طبیعی: قبل از خواب ۱۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید تا ذهن آرام شود و ۴۰۰ میلیگرم منیزیم مصرف کنید تا سریعتر و طولانیتر بخوابید.
استرس
هنگامی که استرس داریم، بدن مواد مغذی مختلف از جمله منیزیم و ویتامین C را برای ایجاد هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین مصرف میکند تا بتوانیم استرس را تحمل کنیم ؛ منیزیم و ویتامین C برای سنتز کلاژن نیز لازم است.
راهحل طبیعی: اگر استرس دارید، روزانه بیشتر از هزار میلیگرم ویتامین C، ۴۰۰ میلیگرم منیزیم و ویتامین B کمپلکس مصرف کنید.
با کانال تلگرامی آخرین خبر همراه شوید telegram.me/akharinkhabar
ویدیو مرتبط :
درمان خشکی پوست و مو با تونیک تقویت کننده پوست و مو