محبوب
2 دقیقه پیش | امیت سرکیسیان، اولین شهید مدافع حرم ارامنه! / شایعه 0506این تصویر جعلی است و عکس اصلی مربوط به شهید مدافع حرم هادی شجاع در مشهد می باشدمتن و پاسخ شایعه |
2 دقیقه پیش | وقتی موبایل برای سلامت شما مفید می شود!!جریان سریع امور در دنیای امروز به حواسپرتی بیشتر و نداشتن وقتی برای آسودگی انجامیده است. در چنین شرایطی نیازهای بدن به آسانی فراموش میشود. خوشبختانه همان وسایلی که ... |
علت برتری برنج قهوه ای به برنج سفید
برنج قهوهای، طبیعی و تصفیه نشده، خواص سلامتی بسیاری دارد که اگر از آنها آگاه باشیم، کمتر سراغ برنجهای سفید میرویم.
برای تمام گروههای سنی، مصرف غلات به طور کامل یا همراه با سبوس، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل میدهد. در میان این محصولات سالم، برنج قهوهای، طبیعی و تصفیه نشده، خواص سلامتی بسیاری دارد که اگر از آنها آگاه باشیم، کمتر سراغ برنجهای سفید میرویم.
خواص برنج قهوه ایبرنج قهوهای و کند شدن پیشرفت دیابتبه گفته محققان دانشگاه هاروارد، مصرف هفته ای دو بار برنج قهوهای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند میکند. در واقع مصرف 50 گرم از این برنج در روز، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 16 درصد کاهش میدهد. البته مصرف دیگر غلات کامل مانند جو و گندم کامل، خطر ابتلا به این بیماری را تا 36 درصد کاهش خواهد داد.
برنج قهوهای منبع غنی از فیبراین نوع برنج میتواند 14 درصد از میزان نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند. بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده و سینه دارد. مصرف فیبر خواص مفید بسیاری برای بدن دارد که، سلامت دستگاه قلبی عروقی جزئی از آنها است.
منبعی سرشار از منگنز و سلنیومیک پیمانه از این نوع برنج در روز، 88 درصد از نیاز بدن به منگنز را تأمین میکند و نقش مهمی در مبارزه با رادیکالهای آزاد دارد. منگنز نقش مهمی در کسب انرژی از پروتئینهای مصرفی و کربوهیدراتها و نیز سنتز کردن اسیدهای چرب دارد. سلنیوم نیز نقش مهمی را در فرآیند آنتی اکسیدان ها برعهده دارد و میتواند سلولهای سرطانی را تخریب کند، ضمن این که در تنظیم متابولیسم هورمون تیروئید و عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز اهمیت اساسی دارد.
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamaneh.com
ویدیو مرتبط :
تفاوت برنج قهوه ای و سفید (انجمن علمی طب سنتی ایران)