روش های کاهش وزن تا عید نوروز

اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سر سختی را بگیرید چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت می باشد.

بهترین راه برای کاهش وزن تا عید نوروز:

به گزارش سیمرغ، ویدا بیطرفان کارشناس ارشد علوم تغذیه و عضو انجمن تغذیه ایران درباره بهترین راه برای کاهش وزن تا عید نوروز می گوید: با توجه به نزدیک شدن به تعطیلات نوروزی و شروع شدن دید و بازدیدها، بسیاری از افراد سعی بر آن دارند که در فرصت کوتاه باقی مانده به اندام دلخواه خود برسند غافل از اینکه داشتن وزنی متعادل و اندام متناسب از ضروریات همیشگی در زندگی تمامی افراد می باشد و داشتن یک روش صحیح غذایی و حفظ وزن در محدوده سالم باید سرلوحه تمامی ایام باشد.

از این رو برای خود وزن خاصی را تا عید نوروز هدف قرار ندهید و با توجه به نظرات متخصص تغذیه خود یک رژیم غذایی مناسب را شروع کرده و با انگیزه ادامه دهید و به آن مقدار کاهش وزن مناسب‌تان تا ایام عید بسنده کنید چرا که کاهش وزن بیش از مقدار استاندار منجر به عوارضی جبران ناپذیر خواهد شد از جمله بازگشت مجدد وزن، حتی بیشتر از سابق، که کم کردن آن از دوره های رژیم درمانی قبلی بسیار دشوارتر خواهد بود.

رژیم های غذایی سریع الاثر:

اگر تصمیم دارید کاهش وزنی چشم گیر داشته باشید لازم نیست حتما رژیم غذایی سر سختی را بگیرید که منجر به بروز قحطی و انواع کمبودها در بدن شما شود چرا که در کنار داشتن وزنی مناسب، برخورداری از سلامت بدنی بسیار حائز اهمیت می باشد. عدم دریافت مواد ضروری بدن منجر به بروز شرایط قحطی در بدن و آسیب به انواع بافت های بدن از جمله ذخایر کبدی، واکنش های گوارشی و اختلالات پوستی می شود. قطعا داشتن موها و پوست سالم به اندازه داشتن اندام زیبا برای شما مهم می باشد.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : لطفا از رژیم های غذایی چند روزه خودداری کنید!

ورزش در کنار رژیم درمانی:

ورزش و رژیم غذایی دو عضو جداناپذیر می باشند و مکمل یکدیگر هستند. انجام حرکات ورزشی هوازی همانند پیاده روی تند به مدت 30 تا 45 دقیقه حداقل 3 تا 4 بار در هفته به تمامی افراد دارای شرایط فیزیکی مناسب توصیه می شود. بدون انجام ورش روند کاهش وزن شما بسیار کند خواهد بود. چاقی های موضعی از بزرگترین دغدغه های طرفداران کاهش وزن می باشد. لازم است بدانید رژیم درمانی صرفا منجر به کاهش وزن کلی شما می شود از این رو اگر از چاقی عضو خاصی از بدنتان ناراضی هستید حتما در کنار رژیم غذایی، ورزش مناسب با آن ناحیه از بدن را نیز انجام دهید.

ویدیو مرتبط :
روش صحیح پیاده روی برای کاهش وزن