بانوان/کم کردن گرگرفتگی زنان با ورزش

ایران ارتوپد/ محققان در بررسی جدیدی که نتایج آن اخیرا در مجله منتشر شده میگونید ورزش بخصوص اگر در حین انجام دادن آن بدن گرم شود میاند دفعات گرگرفتگی در زنان یائسه را کاهش دهد. گرگرفتگی یکی از شایعترین و آزار دهنده ترین نشانه هایی است که در زنان یائسه بوجود میاید و موجب احساس گرمای شدید و قرمزی پوست و تعریق میشود.
این وضعیت حدود 3-2 دقیقه طول کشیده و در جریان آن عروق خونی پوست منبسط شده و جریان خون در آنا 80 درصد افزیش میبابد و تعریق 5 برابر میشود. این معادل 30 دقیقه رکاب زدن دوچرخه است که موجب افزایش درجه حرارت بدن به میزان 6-4 دهم درجه میشود.
حالا محققین دانشگاه لیورپول با بررسی 21 زن یائسه و تشویق عده ای از آنها به انجام ورزش های هوازی مانند استفاده از تردمیل یا دوچرخه 5 روز در هفته و روزی 45 دقیقه و به مدت 16 هفته متوجه شدند در آنهایی که ورزش میکنند میزان تعریق به طرز محسوسی کم میشود. همچنین میزان جریان خون پوست آنها 9 درصد کاهش میابد.
مطالعات قبلی از طریق پرسش از زنان تاثیر ورزش در کاهش علائم گرگرفتگی را نشان داده بود ولی در این تحقیق اثرات ورزش بطور عینی بر روی میزان تعریق و جریان خون پوست اندازه گیری شده و اثرات مطلوب آن مشخص گردید.

منبع: ایران ارتوپد