کودکان در معرض ابتلا به گودی کمر و عوارض ناشی از آن

درمان گودی کمر با ورزش
فیزیوتراپ علاوه بر آموزش اینکه بیمار یاد بگیرد که چطور فشار و کشش وارده به کمر را کاهش دهد و آموزه‌های خود را به کار ببندد، ورزش‌ها و حرکات اصلاحی برای تقویت، کشش و کاهش کشیدگی عضلات (عضلاتی که بیش از حد کشیده شده‌اند) را نیز مد نظر قرار می‌دهد. در این شرایط درمان گودی کمر موفقیت‌آمیز خواهد بود
فیزیوتراپی ، ماساژ، مگنت تراپی (استفاده از نیروی مغناطیسی برای افزایش گردش خون به منطقه آسیب دیده) ، کمر بند طبی یا بریس (بیشتراوقات برای بچه‌ها استفاده می‌شوند) تمامی این درمان ها برای گودی کمر بیش از حد مناسب است،اما تکمیل کننده این درمان و قطعی شدن آن فقط با انجام دادن حرکات اصلاحی و ورزش امکان پذیر است.
ورزش و حرکات اصلاحی
شما می‌توانید درد کمر ناشی از گودی کمر شدید را با انجام تمرینات ورزشی کاهش دهید. از آنجاییکه یکی از مهمترین مهم‌ترین عامل در گودی کمر تجمع چربی در اطراف شکم و قرارگرفتن بدن در حالت اندامی نامناسب است، در قدم اول باید باتجویز پزشکان و فیزیوتراپ‌ها تمرینات ورزشی مخصوصی برای کاهش چربی بدن انجام دهید که باعث تصحیح وضعیت شما و تقویت ماهیچه‌های شکم شود.در گام بعدی انجام دادن حرکات اصلاحی است که باید با توجه به علت بوجود آمدن گودی کمر تمرینات لازمی که توسط فیزیوتراپ ها و متخصصان مربوطه توصیه می شود، انجام دهید.برخی از این تمرینات را به عنوان نمونه مطرح کرده ایم.
1-مانند شکل زیر فرد به حالت چهار دست و پا روی زمین قرار می گیرد و با انقباض عضلات شکم سعی می کند گودی کمر را از بین ببرد، در این حالت سر را به سمت پایین می برد. 
2-بر عکس حالت قبل فرد، سر و کمر را به حالت اولیه بر می گردد.
3- در حالی که به پشت خوابیده، با آرامی یکی از پاها را بالا آورده سپس پا را با آرامی پایین آورده و حرکت را با پای مخالف نیز انجام دهد. 
4- فرد به پشت خوابیده و زانوی خود را خم کرده و در حالی که دستها از روی زمین بلند نمی شود ،آنها را به سمت پاشنه پاها کشیده و به مدت 3 ثانیه در همان حالت می ماند در این تمرین عضله شکم به خوبی منقبض می شود و تمرین بسیار خوبی برای تقویت عضلات شکم است.
5- این حرکت مانند تمرین قبلی است با این تفاوت که دستها روی زانو قرار گیرد در این تمرین تا حدی از زمین بلند شوید که فشار روی عضلات شکم را احساس کنید.
حرکات کششی
علاوه بر حرکات ذکر شده برای درمان گودی بیش از حد کمر ،حرکات کششی مفیدی نیز وجود دارد.
ابتدا به پشت دراز بکشید ،زانوها را خم کنید به طوری که کف پا روی زمین قرار بگیرد، سپس با کمک هر دو دست ، یکی از زانو ها را داخل شکم جمع کنید و برای مدت 20 ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید و این حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید.
در حرکت کششی بعدی همانند وضعیت بالا ابتدا به پشت دراز بکشید ،زانوها را خم کنید به طوری که کف پا روی زمین قرار بگیرد سپس با کمک هر دو دست دو زانوی خود را داخل شکم جمع کرده و نگه دارید و سرتان را خم کننیدفبه طوری که سرتان را به زانوهایتان برسانید و 20 ثانیه نیز در این حالت باقی بمانید.