دانلود فیلم و سریال ایرانی و خارجی اخبار
2 دقیقه پیش | بازار خودرو/ قیمت جدید انواع رنو مدل 95اقتصادآنلاین/ قیمت جدید انواع رنو مدل 95 در قسمت تصاویر آمده است.منبع: اقتصادآنلاین |
2 دقیقه پیش | سریع‌ترین خودروهای دهه 80 میلادیپدال/ آمار عمکرد شتاب خودروهای مختلف از قدیم‌الایام، از جایگاه مهمی در دنیای اتومبیل برخوردار بوده و این موضوع، هم از جانب خودروسازان و هم از جانب مجلات مختلف دنبال شده ... |
با تهی بودن از خشم، شادی از آن شماست
علاوه بر این‌كه خشم تولید استرس می‌كند و اثرات ذهنی و روانی ناخوشایندی به بار می‌آورد، باعث بالا رفتن فشار خون و برخی ناراحتی‌های جسمی نیز می‌شود... خشم معمولا در اثر ناكامی به وجود می‌آید. در این مواقع اگر لحظه‌ای توقف كنیم و فكرمان را سازمان‌دهی كنیم می‌توانیم حس ناكامی را از خود دور كنیم. در اصل ناكامی و به دنبال آن خشم وقتی ایجاد می‌شود كه ما كنترل ذهن‌مان را از دست می‌دهیم. گاهی اوقات شاید هیچ توضیح و دلیل منطقی‌ای برای خشم‌مان پیدا نكنیم و صرفا یك موقعیت یا یك سری شرایط ناهماهنگ كنار هم قرار بگیرند و خشم را درون ما بیدار سازند، در این موقع است كه ما ذات شاد و آرام خود را با حس غیرطبیعی و ناهماهنگی به نام خشم جابه‌جا می‌كنیم. اما برای همه افرادی كه تصمیم دارند خود را از این حس ناخوشایند جدا سازند راه‌حلی وجود دارد. راهی كه می‌تواند خشم را در هم بشكند. در این راه‌حل یك حالت هماهنگی و هارمونی وجود دارد و این راه‌ها كارهایی هستند كه به وسیله انجام دادن آن‌ها حس تعادل درونی و شادی و آرامش، مجددا در درون‌مان جاری می‌شود و ما را به ساحل امن و آسایش هدایت می‌كند.مراقبه می‌توانید در جایی بنشینید و یا حتی راه بروید، در هر یك از این شرایط توجه خود را به تنفس‌تان معطوف كنید. اگر نفس خود را حبس كرده‌اید آگاهانه بازدمی انجام دهید. حالا با دو شماره نفس بكشید: 1 - 2، و با دو شماره دیگر عمل بازدم را انجام دهید 3-4.برای مدت یك دقیقه این تنفس را تكرار كنید. در حالی كه با همان نظم تنفس می‌كنید، توجه خود را به افكارتان معطوف سازید. به موقعیتی فكر كنید كه باعث عصبانیت شما شد، فكر كنید شما چه طور می‌توانستید آن موضوع را حل كنید به نحوی كه به نفع همه افراد درگیر در این ماجرا باشد؟ كلیه راه‌حل‌های موثر را در ذهن‌تان مرور كنید و خود را در حال انجام دادن آن‌ها ببینید. حال زمانی را به نوشتن افكارتان اختصاص دهید، دفترچه كوچكی فراهم كرده و تمام افكار مربوطه را در آن یادداشت كنید. دفعه بعد كه خشمگین شدید به یاد بیاورید كه برای هر مشكلی راه‌حلی وجود دارد، راه‌حلی با بهترین پیامدها برای همه افراد درگیر در آن موقعیت. انتخاب كنید كه خوشحال باشید، حس ناكامی را از خود دور كنید و به آن موقعیت با نگرشی تازه بیندیشید و راه‌حل تازه‌ای بیابید، افكاری صلح‌جویانه، آرامش‌بخش و با بیشترین درجه خوبی، افكاری كه بیشترین نتیجه مثبت را به بار آورد.
ویدیو مرتبط :
کنکور آسان تر از تصورات شماست . مهندس مسعودی با شماست.
