تناسب اندام/ چند راه برای لاغر شدن بعد از ۴۰ سالگی

  X  

تناسب اندام/ چند راه برای لاغر شدن بعد از ۴۰ سالگی

سلامانه/ در 40 سالگی آدم‌ها عاقل‌تر می‌شوند، ولی وزن کم کردن و روی فرم ماندن سخت‌تر می‌شود.
شاید این چند کار کمک کند در دهه پنجم زندگی، بدن زیباتر و آماده‌تری داشته باشید:
1. خواب کافی
2. یوگا را جدی بگیرید.
3. تغییر ورزش یا شدیدتر کردن ورزش
4. موقع ناهار، غذایتان را نصف کنید. نیم اول را بخورید و نیم ساعت به کارهایتان برسید. بعد سراغ نیمه دوم بروید. شاید دیگر گرسنه نباشید.
5. تحقیقی که در مجله دیابت منتشر شده، می‌گوید دمای اتاق را در زمستان، کم کنید و اجازه دهید هوای اتاق خنک باشد. این به لاغر شدن کمک می‌کند.
6. بقیه غذای بچه‌ها را نخورید.
7. همیشه اسنک دم دستتان باشد تا گرسنگی را در میانه یک روز پرکار برطرف کند؛ اما مراقب باشید، اسنک باید این‌ها باشد: بادام، تنقلات بدون نمک، سیب،‌ موز یا دیگر میوه‌ها.
8. می‌دانستید آدم‌های لاغر کمتر تلویزیون تماشا می‌کنند؟ یک تحقیق جدید می‌گوید، به ازای هر 2 ساعت تماشای تلویزیون، خطر ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی و مرگ زودهنگام (کمتر از 65 سال) به ترتیب 20، 15 و 13 درصد افزایش پیدا می‌کند.

ویدیو مرتبط :
نرم افزار پزشکی ورزشی، تناسب اندام و پرورش اندام