دکتر سلام/اگر کم بخوابید بیشتر میخورید

ایران ارتوپد/ محققین اخیرا در بررسی که نتایج آن در مجله American Journal of Health Promotion منتشر شده نشان داده اند آنهایی که کمتر از 7 ساعت در روز میخوابند بیشتر غذا میخورند و این میتواند منجر به چاقی در آنها شود.
ارتباط بین کم خوابی و چاقی در مطالعات قبلی مشخص شده است ولی در بررسی اخیر این مسئله مورد تحقیق قرار گرفته که آیا مدت کم خوابیدن میتواند منجر به صرف زمان بیشتر برای خوردن و آشامیدن ثانویه شود یا خیر. خوردن به آشامیدن ثانویه به معنی مصرف مواد غذایی در حین انجام فعالیت های دیگر مانند نگاه کردن تلویزیون است.

محققین دانشگاه آلاباما با بررسی بیش از 28 هزار زن مرد با سن 65-21 سال متوجه شدند که کم خوابی میتواند منجر به خوردن ثانویه به مدت 8 دقیقه در شبانه روز و آشامیدن ثانویه به مدت 28 دقیقه در شبانه روز شود.
یکی از مشکلات افراد چاق آپنه موقع خواب است. در این افراد به علت چاقی تنه و ناحیه گردن، نفس کشیدن در موقع درازکشیدن و خوابیدن مشکل میشود. این افراد کم خوابی شبانه داشته و روزهای خواب آلودند. کم خوابی شبانه موجب میشود بیدار مانده و تلویزیون تماشا کنند و در حین تماشا کردن بیشتر بخورند و بیاشامند و روزها هم به علت خواب آلودگی کمتر ورزش میکنند و این عوامل موجب چاقی بیشتر آنها میشود.

مطالعات قبلی نشان داده که کم خوابی میتواند موجب اختلال در متابولیسم قند در بدن و افزایش احتمال بروز دیابت شود. افراد بالغ با خواب کمتر از شش و نیم ساعت در شبانه روز دچار اختلال هورمونی میشوند.
محققان میگویند کم خوابی و بیدار ماندن زمان استفاده از نوشیدنی و خوردنی های پرکالری را افزایش داده و با افزایش میزان کالری وارد شده به بدن زمینه را برای چاقی افراد آماده میکند.

منبع: ایران ارتوپد