توصیه های مفید برای مصرف انواع ویتامین ب

 

 ویتامین ب چه فواید و خواصی برای ما دارد و چه نوع خاصیت های درمانی برای ما بهمراه دارد این گروه از ویتامین ها چه نقشی در سلامتی بدن ما دارند و چرا مصرف آن ها به ما توصیه می شوند می خواهیم شما را با فویاد مصرف این قبیل ویتامین ها آشنا کنیم

ویتامین های گروه B از ویتامین های محلول در آب است که خواص متعددی دارد و در فعالیت های متابولیسمی ، فعالیت سلول های عصبی و…تأثیرگذار است. در ادامه مطلب به برخی خواص این گروه از ویتامین ها اشاره می کنیم.

1.کنترل وزنغده تیروئید، سرعت مصرف انرژی در بدن و ساخت پروتئین را کنترل می کند. ویتامین B2 عملکرد تیروئید را تنظیم می کند .

2.محافظ قلبهموسیستئین نوعی اسید آمینه است که در صورت کنترل نشدن میزان سوخت وساز می تواند عامل خطر بروز بیماری های قلبی و عروق خونی شود. ویتامین B به بدن کمک می کند تا هموسیستئین را متابولیزه کند.

3.ضد استرسبه ویتامین B5 لقب ضد استرس داده شده است زیرا با سم زدایی بافت مغز از استرس پیشگیری می کند .

4.مراقبت از چشم هاآب مروارید زمانی رخ می دهد که سلول های عدسی در داخل چشم شروع به شکستن می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد که ویتامین B1 می تواند خطر این بیماری را کاهش دهد.

5. تقویت کننده مو و ناخنمصرف ویتامین B7 که بیوتین نیز نام دارد برای تقویت مو و ناخن توصیه می شود.

6.تقویت کننده سیستم ایمنیویتامین B6 از گلبو ل های سفید محافظت می کند تا بتواند درست عمل کند.

منبع:روزنامه خراسان

ویدیو مرتبط :
کمبود ویتامین دی و مواد غذایی مفید برای تامین آن