تناسب اندام/ گردونه BMI چیست؟

ایران سلامتی/ گردونه شاخص توده بدنی (BMI)
BMI فرمولی است که نشان دهنده وضیعت بدن از لحاظ توده بدنی است که عبارتند از لاغر ، طبیعی ، اضافه وزن ، چاقی ، چاقی شدید می باشد .
برای محاسبه BMI می توانید از صفحه شاخص توده بدنی استفاده کنید و یا از طریق این گردونه BMI را محاسبه کنید .

روش انجام کار به این طریق می باشد :
برای ساخت این گردونه کافی است دو شکل دایره را در یک کاغذ A4 پرینت کرده و دور تادور آن ها را با قیچی چیده و بعد شکل دایره کوچک تر را در وسط دایره بزرگترقرار داده و قسمت های آبی محل سوراخ کردن و اتصال دو شکل به هم است برای اتصال می توانید از سوزن ته گرد و پاکن استفاده کنید ، شکل کامل شده را هم می توانید مشاهده فرمایید.
برای محاسبه کافیست اندازه قد خود (برحسب متر) را بر روی نشانه وزن خود ( برحسب کیلو گرم ) قرار دهید عدد قرار گرفته مقابل فلش (BMI) شما است .
مثال :
قد شخصی = ۱٫۶۵ متر و وزن این شخص =۶۵ کیلو گرم باشد ، در نتیجه BMI =24 طبیعی است
قد شخصی = ۱٫۶۵ متر و وزن این شخص =۷۰ کیلو گرم باشد ، در نتیجه BMI =26 اضافه وزن دارد
توجه داشته باشید که شاخص توده بدنی (BMI) کودکان ، زنان باردار و ورزشکاران ( به دلیل بالا بودن عضله نسبت به چربی ) با این گردونه محاسبه نمی شود .
با یک متر نواری درست در بالای استخوان لگن و پس از بازدم دور کمر خور را اندازه گیری کنید ، در صورتی که :
زنان ۸۸ سانتی متر یا بیشتر و مردان ۱۰۲ سانتی متر یا بیشتر باشند نشانگر چاقی شکمی می باشد .
اگر یکی از دو شاخص BMI واندازه دور کمر افزایش یابد فرد در معرض خطر چاقی محسوب می شود




با کانال تلگرامی «آخرین خبر» همراه شوید

منبع: ایران سلامتی

ویدیو مرتبط :
نرم افزار پزشکی ورزشی، تناسب اندام و پرورش اندام