سرگرمی
2 دقیقه پیش | دانلود بازی اندرویداندروید (از یونانی: به معنای مَرد، انسان، شبه آدم یا رُبات (آدم آهنی))، (به انگلیسی: Android) یک سیستم عامل همراه است که گوگل برای تلفنهای همراه و تبلتها عرضه مینماید و ... |
2 دقیقه پیش | بازی اکشن-ماجرایی اسطوره های کوچک/ Pocket Legendsآخرین خبر/ Pocket Legends یکی از جذاب ترین بازی های آنلاین اکشن و سرگرم کننده برای سیستم عامل اندروید است. باید اشاره کرد که این بازی، اولین و بهترین بازی کمپانی MMO است که موفقیت ... |
بهترین روش های چاق شدن صورت
آلامتو/ افزایش وزن و کالری
انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ممکن است. هرگونه نوسان در وزن بدن شما، با مقدار مازاد یا کمبود کالری که دریافت میکنید مرتبط است. اگر دوست دارید وزنتان زیاد شود، باید نسبت به کالری که میسوزانید، مقدار بیشتری انرژی دریافت کنید. اما یادتان باشد که به طور خاص، صورتتان افزایش وزن نخواهد داشت، اما افزایش وزن کلی که به تدریج به دست میآورید، صورت پر تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
غذاهای سرشار از کالری
اگرچه زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید، یکی از روشهای ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد، این است که مصرف غذاهای سرشار از کالریتان را افزایش دهید. البته هنگامی که مصرف کالریتان را زیاد میکنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند، مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند. چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیلها، دانهها، آووکادو، ماست، و میوههای تازه مانند موز هستند.
برنامه ورزشی
کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد. میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است. از طریق ورزشهای ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید. اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش میکنید، احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته میشود. پس، کمش کنید.
فرایند آهسته
انتظار نداشته باشید که بلافاصله پس از اعمال تغییرات در برنامهی غذایی و ورزشیتان شاهد تغییر شکل صورتتان باشید. اگر خودتان را در وضعیت مصرف کالری مازاد به مقدار ۵۰۰ کالری در روز قرار دادید، طبیعتا باید هفتهای نیم کیلوگرم وزن اضافه کنید.
این مقدار افزایش وزنی که پیدا خواهید کرد، در سراسر بدن شما پخش میشود. بنابراین احتمالا هفتهها یا ماهها طول خواهد کشید تا تغییری در صورتتان ملاحظه کنید. فراموش نکنید که مرتبا با پزشک خود در ارتباط باشید، تا از سلامت روند افزایش وزنتان مطمئن شوید و با خیالی آسوده به سمت هدفتان پیش بروید.
با کانال تلگرامی «آخرین خبر» همراه شوید
منبع: آلامتو
ویدیو مرتبط :
قرص چاقی fatface | بهترین روش چاق کردن صورت | 09120750932 | چاق کردن سریع صورت