راهکارهای کاهش اضطراب «امتحان»

آخرین خبر/ 1- امتحان جزیی از فرایند آموزش است.آن را عملکرد طبیعی و آموزشی بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.
2-شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را در ایام امتحانات برای فرزندمان فراهم کنیم
3- برای توانایی های فرزندمان تاکید کنیم تا اعتماد به نفس او تقویت شود.
4-به فرزندمان یاد آوری کنیم همواره به خدا توکل و هر کاری را با نام او شروع کند، زیرا یاد خدا آرامش دهنده دل های مضطرب است.
5- انتظارات خود را با توانایی های فرزندمان هماهنگ کنیم و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.
6-تلاش های فرزندمان برای کسب موفقیت هر چند کوچک را قدر بدانیم و او را تشویق کنیم.
7- عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کنیم، در صورت پیشرفت او تشویق کنیم و در غیر اینصورت درصدد علت یابی و رفع آن باشیم.
8-با فرزندمان به گونه ای رفتار کنیم که او بتواند عقاید و نگرانی های خود را درباره امتحان آشکارا بیان کند.
9-در ایام امتحان از شرکت در جشن ها و مهمانی ها و یا برگزاری میهمانی حتی الامکان خودداری کنیم.
10- به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنار او خواهیم بود و اگر مشکلی داشت او را یاری خواهیم کرد. از به کار بردن عباراتی مانند:به من ربطی نداره، مشکل خودت است، از نوع درس خواندن تو خسته شدم و ... خودداری کنیم.
11-در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد کنیم و آرام نگه داریم و از مشاجره و برخوردهای لفظی بخصوص با فرزندمان خودداری کنیم

منبع: آخرین خبر