عادت «غر زدن» را در اسرع وقت ترک کنید

همشهری آنلاین/ بهانه‌گیری، غرزدن یا ایراد‌های دائمی گرفتن از هرمسئله‌ای، عادت ناسازگاری است.
بهانه‌‌گیری اغلب خودش مهم نیست و نشان از حرف و دلخوری نگفته‌ای دارد که به اشتباه به شیوه دیگری بروز می‌کند. ترک این عادت، شخصیت اجتماعی فرد را جذاب و موفقیت او را چشمگیر می‌کند. برای روز مبادا راه‌‌های کنترل عادت بهانه‌گیری را دوباره برای خودتان مرور کنید:
احتمال غرزدن!
خستگی‌های روحی، آرزوهای زمین‌مانده و حال جسمی ناخوش، ریشه اغلب بهانه‌گیری‌ها است. وقتی خسته از کار برمی‌گردید و در یک مدت زمان کوتاه پشت هم می‌گویید: نکنه غذا را آماده نکرده باشی؟ چرا جواب موبایل‌ام را ندادی؟ و...احتمال دهید که ممکن است در آستانه بهانه‌گیری قرار داشته باشید. افرادی که می‌خواهند قلبشان را پشت بهانه‌گیری پنهان کنند تا مبادا کسی بداند ممکن است خسته باشند، غرورشان آسیب دیده باشد، مشکلات مالی یا بیماری جسمی به آنها فشار آورده باشد، از زندگی حاضرشان دلزده شده باشند و... بیشتر از همه به‌خودشان ضرر می‌زنند. غرزدن‌ها احتمال ابتلا به افسردگی، اضطراب، رضایت از زندگی پایین، سردشدن روابط اجتماعی را بیشتر می‌کند و پر توقع‌ها بیشتر در معرض این عادت کسل کننده‌اند.
چرخه‌های معیوب!
اطرافیان یک فرد بهانه‌گیر هم به مرور شروع به پنهان‌کاری، دوری عاطفی و دروغ می‌کنند تا سوژه کمتری برای بهانه‌گیری ایجاد کنند. بهانه‌گیری، رابطه‌ها را از شادی دور می‌کند و با اینکه ممکن است دلیل معمولی داشته باشد اما مردم از این رفتار تعبیرهای بدی می‌کنند که شما را در ظن خطا قرار می‌دهد. پس به خاطرخودتان روراست باشید. پیامد دیگر بهانه‌گیری دامن‌زدن به مشکلات است چراکه نمی‌تواند اصولی مسئله‌ای را حل کند. فرد بهانه‌گیر به‌حساب خودش تذکر داده، پیش‌بینی کرده و... اما نیمه‌خالی را دیدن، شوق دیگران را برای بهبود اوضاع از بین می‌برد و کم‌کم برچسب زدن‌ها شروع می‌شود که تو غر می‌زنی و...
ترک عادت موجب شعف است
اگر می‌خواهید‌ شأن اجتماعی‌تان بهتر از قبل شود و درگیر تذکردادن‌‌های بهانه‌جویانه نشوید؛ این قدم‌ها را بردارید: 1- تمرین خندیدن کنید تا اخم‌های بهانه‌گیری راهی پیدا نکنند. 2- نفس عمیقی بکشید تا به اعصابتان مسلط شوید. 3- ذکر استغفرالله ربی و اتوب الیه را زیاد تکرار کنید. 4- با خانواده یا کسی که از او گله دارید حرف بزنید طوری که انگار بلند بلند فکر می‌کنید. اگر دیگران اصل مشکل‌تان را بدانند بهتر از این است که لقمه را با بهانه‌گیری دور سرتان بچرخانید و باز هم به حل‌شدن، نرسد. 5- تمرین‌های مثبتی مثل تشکر کردن، دلگرمی دادن به دیگران، ابراز علاقه به اطرافیان و پیشقدم‌شدن برای تغییر، رفتار، ضد‌روحیه بهانه‌گیری است. این عادت‌ها را بیشتر تمرین کنید تا جایگزین منفی‌بافی‌ها شود. 6- زیاد حرف‌زدن و تمایل به ابرازنظر‌های زیاد، کم‌کم فرصت سکوت‌کردن را از بین می‌برد. گاهی که نمی‌خواهید خیلی واضح و روشن ابراز دلخوری کنید، سکوت کنید.



با کانال تلگرامی «آخرین خبر» همراه شوید

منبع: همشهری آنلاین