اهمیت ورزش در دوران بارداری

ایران/ زنی 28 ساله هستم که از دوران کودکی ورزش منظم را آغاز کردم و هم‌اکنون به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنم. اما اخیراً شنیده‌ام که ورزش‌های شدید می‌تواند به بروز مشکل نازایی در زنان منجر شود. آیا این موضوع درست است؟ لطفاً مرا راهنمایی کنید که آیا در دوران بارداری هم می‌توانم ورزش کنم یا باید ورزش را کنار بگذارم.
ورزش و فعالیت‌های بدنی شدید تأثیر چندانی در باروری زنان نخواهد داشت. در مقابل ممکن است مردان را با مشکلاتی مواجه کند.
در مورد زنان باردار هم باید بگویم که بر خلاف تصوری که در گذشته وجود داشت، ورزش صحیح نه تنها مشکلی برای زن باردار ایجاد نمی‌کند بلکه باعث افزایش قدرت و توانایی عضلات شکمی شده و تحمل اضافه وزن را برای او آسان‌تر خواهد کرد. از دیگر مزایای ورزش‌های سبک در این دوران، تقویت سیستم قلب و عروق و سیستم گردش خون زن باردار است که باعث می‌شود مادر و جنین در شرایط بهتری قرار گیرند.
بررسی‌ها ثابت کرده ورزش‌های مستمر و مناسب می‌تواند مانع بروز برخی از مشکلات فیزیکی مانند کمردرد بارداری، یبوست، خستگی و بی‌حالی، تورم اندام‌ها و گرفتگی ساق پا شود. البته زنان باردار باید بدانند که فعالیت‌های ورزشی سنگین در دوران بارداری برای آنها خطرناک است و توصیه می‌شود که در این دوران فعالیت‌های ورزشی سبک با مشورت پزشک انجام شود.
از میان ورزشهای مفید می‌توان به پیاده روی، دویدن آهسته و استفاده از دوچرخه ثابت البته با تأیید پزشک اشاره کرد.




با کانال تلگرامی «آخرین خبر» همراه شوید

منبع: ایران