چگونه پایان یک عشق را باور کنیم؟

زندگی ایده آل/ اولین ارزیابی ما در ارتباط عاشقانه هرگز واقع بینانه نیست و بعد از مدیریت هیجانی، باید بار دیگر فرد موردنظر را مورد ارزیابی قرار دهیم و چنانچه به تنهایی قادر نیستیم، از دیگران کمک بگیریم.
تصور ما از عشق و انتخاب همسر آینده، تصوری است که از خانه در ذهن ما شکل گرفته است؛ برای مثال اگر در خانه «طردشدن و عدم پذیرش» حاکم بوده، عشق را این گونه می‌فهمیم. گاهی در عشق، از فضای آشنای کودکی مان می‌گریزیم.

برخی افراد خانواده خود را نپذیرفته‌اند و همواره مایل به فرار از خانه بوده‌اند. آن‌ها در تجربه عشق دقیقا افرادی را متضاد با ویژگی‌های اعضای خانواده انتخاب می‌کنند. چنانچه فردی در دوران کودکی خود ناکامی زیادی را تحمل کرده باشد یا مطلقا تجربه ناکامی نداشته باشد، شکست عشقی موجب افت اعتماد به نفس در او شده و احساس خشم می‌کند که ممکن است با انتقام همراه شود.

کاهش آسیب‌های شکست عاطفی

باور کنیم که عشق پدیده‌ای هیجانی قابل مدیریت و کنترل است.

هویت عاشق نباید از بین برود و هویت فردی در کنار هویت ارتباطی باید حفظ شود.

چنانچه باور کنیم هیجان عشق با گذشت زمان، فروکش خواهد کرد، از هرگونه ایده آل سازی دست برمی داریم.

اولین ارزیابی ما در ارتباط عاشقانه هرگز واقع بینانه نیست و بعد از مدیریت هیجانی، باید بار دیگر فرد موردنظر را مورد ارزیابی قرار دهیم و چنانچه به تنهایی قادر نیستیم، از دیگران کمک بگیریم.

هنگامی که به فرد به خصوصی توجه می‌کنیم، عواطف ما بر او متمرکز می‌شود. بهتر است، توجه خود را به امور دیگری مانند کار، مطالعه و ورزش متمرکز کنیم.

جلوگیری از قربانی شدن در ارتباط عاطفی

برای اینکه قربانی یک عشق نافرجام نشوید، باید به پیام‌های نگران کننده در ارتباط عاطفی توجه کنید. این پیام‌ها عبارتند از

مالکیت: «با دیگران صحبت نکن، این جوری بپوش. اونجا نرو.»

نباید از این پیام چنین برداشت‌هایی داشته باشید: «چقدر من رو دوست داره. بهم تعصب داره. دوریم رو نمی‌تونه تحمل کند.»

واکنش صحیح به این پیام، قاطعیت است. روابط عاطفی، به معنای از دست دادن، هویت و استقلال فردی نیست. باید بی‌درنگ و قاطعانه، مرز‌ها و نیازهای خود را اعلام کنید، چنانچه تغییر قابل توجهی در رفتارهای او ایجاد نشد، توصیه می‌شود، رابطه، تعدیل و قطع شود.

ایده آل جلوه کردن: «تو فوق العاده‌ای، عین تو پیدا نمی‌شه، بدون تو نمی‌تونم زندگی کنم».

چنین برداشتی از این پیام صحیح نیست؛ «عاشقمه». در ابتدای تمامی روابط عاطفی، چنین پیام‌هایی متداول است اما چنانچه این پیام ماندگاری داشته و با این پیام همراه شود که «هرطور رفتار کنی، دوستت دارم»، جای تامل دارد. واکنش صحیح، مواجه ساختن طرف مقابل با ویژگی‌های واقعی شماست. او را یاری کنید تا ناکامی‌های کوچک ارتباطی را تجربه و باور کند که شما نقاط ضعفی دارید که شاید باب میل او نباشد.

خشم‌های شدید و ناگهانی: هرگز بروز چنین حملاتی را شوخی نگرفته، موقتی قلمداد نکنید. بلافاصله از متخصصان بهداشت روان برای بررسی رابطه یاری بگیرید.

توصیه‌هایی برای عشاق ناکام

اگر پس از تجربه ناکامی در عشق خشم زیادی را تجربه کرده و با افکار انتقام جویانه اجباری و تکرار شونده مواجهید، از متخصصان بهداشت روان و نزدیکان، درخواست کمک کنید.

درمورد اینکه چه کارهایی را می‌توان برای حل مشکل انجام داد، بیندیشید و با دیگران، ترجیحا افراد بالغ مطرح کنید.

با دیگران درددل کنید و خود را تسکین دهید.

باور کنید که خشمگین هستید و خشم، اجازه هر نوع رفتار مناسبی را از شما سلب کرده است.

افکار خود را وارسی کنید؛ چنانچه به تنهایی قادر نیستید از دیگران کمک بگیرید، ردپای خطاهای‌شناختی را در پیدایش خشم شدید خود جست‌و‌جو و اصلاح کنید.



با کانال تلگرامی «آخرین خبر» همراه شوید

منبع: زندگی ایده آل