برای سرما خوردگی و بهترین روش های درمان سرما خوردگی و گلودرد و قرص سرماخوردگی

عوامل بروز سرماخوردگی و آنفولانزا

هر دوی این بیماری ها ویروسی هستند. ویروس یک ارگانیسم عفونی و مصری کوچک است که درون سلول جای می گیرد و در آنجا زندگی می کند تا بتواند خودش را تکثیر کند. بعد از تکثیر سلول میزبان را از بین می برد. ویروسهای سرما خوردگی مجراهای بالایی تنفسی را از جمله بینی، سینوسها، حلق و گلو را مورد عفونت قرار می دهند، در حالی که ویروس آنفولانزا قسمت های عمیق تر دستگاه تنفسی را مورد عفونت قرار می دهد و علائم شدیدتری نسبت به ویروس سرما خوردگی از خود بروز می دهد. نکات کلیدی در مورد سرماخوردگی و آنفولانزا به شرح زیر است:

علت سرماخوردگی و آنفولانزا باکتری نیست. بنابرین آنتی بیوتیک به درمان آن کمکی نمی کند. هرچند ممکن است برای جلوگیری از عفونت های ثانویه از نوع باکتریایی، تجویز شود.

میکروبهای سرماخوردگی و آنفولانزا در خارج از بدن بیمار معمولا بعد از 3 تا 7 روز می میرند. ویروس سرماخورگی و آنفولانزا به حرارت حساس هستند و  در هوای خنک بهتر تکثیر می شوند. ابتدا در مجاری بینی تکثیر می شوند و از آنجا شروع به پخش شدن می کنند.

بیشتر این ویروسها توسط دستهای آلوده به چشمها، بینی و دهان منتقل می شوند.

شما ممکن یک روز قبل از اینکه علائم بیماری خود را نشان دهند، دیگران را نیز آلوده کنید.

این دو بیماری به تنهایی به ندرت کشنده هستند اما آنفولانزا می تواند با ضعیف شدن بیش از حد دستگاه ایمنی بدن، باعث عفونتهای کشنده ای مثل ذات الریه شود. این نوع بیماری با بدتر شدن سرفه ها، سختی در تنفس، سرفه همراه با بالا آوردن خون و ادامه پیدا کردن تب های شدید و مکرر میتواند قابل تشخیص باشد و نیاز به توجه پزشکی فوری دارد.

انواع مختلفی از ویروس آنفولانزا وجود دارد و پزشک معمولا درمان نوع رایج ویروس را پیشنهاد می کند و اگر نوع بدخیم این نوع ویروس نیز گزارش شده باشد، پزشک این نوع ویروس را نیز در نظر خواهد گرفت.

در سرماخوردگی بهداشت را رعایت کنید.

انتقال ویروس از طریق تماس با فرد آلوده صورت می گیرد. بنابراین بهتر است دستها را مرتب بشویید و دهان و بینی را هنگام عطسه بپوشانیم. رعایت این نکات می تواند از سرایت بیماری به اطرافیان جلوگیری کند. اگر با دستانتان جلوی سرفه و عطسه را گرفید، فورا دستها را بشویید و یادتان باشد اگر با فرد مبتلا در تماس هستید و وسایل، دستگیره در و غیره را لمس کرده اید، دستها را به صورت مخصوصا چشم ها، بینی، و دهان نزنید.

وقتی که بیماری در محل کار یا محل زندگی شما رایج شده است، لوازم خود مانند خودکار، کاغذ و غیره را به دیگران قرض ندهید و از آنها نیز قرض نگیرید. وسایلی را که مشترکا استفاده می شود مرتب با دستمال ضدعفونی کننده تمیز کنید، مخصوصا اسباب بازی بچه ها، دستگاه ریموت کنترل تلویزیون و غیره. برای هر فرد و مهمان ها از دستمال کاغذی جدا استفاده کنید. میکروب می تواند تا ساعتها روی سطح دستمال پارچه ای زندگی کند. در فصل سرما خوردگی و آنفولانزا، تمامی سطوح را به طور مرتب با آب و صابون تمیز کنید. روی کیبورد، کنترل از راه دور، تلفن، دستگیره در و غیره دستمال ضدعفونی کننده بکشید یا از مایع شستشو حاوی الکل استفاده کنید

تا جای که امکان دارد از نزدیک شدن و تماس با افراد مبتلا به بیماری، پرهیز کنید.

افراد بیمار بهتر است در اتاق جداگانه بخوابند. برای افراد متاهل ممکن است عجیب به نظر برسد اما بهتر است یکی از این افراد در سلامت کامل بتواند از دیگری مراقبت کند. اگر بیمار هستید بهتر است در خانه بمانید و بچه ها را در صورت بیماری در خانه نگه دارید تا از شیوع بیماری  و سرایت آن به دیگران جلوگیری کنید.

تا جایی که می توانید به خودتان برسید تا سالم و سلامت بمانید.

خوب بخوابید، تغذیه مناسب داشته باشید تا از مبتلا شدن به بیماری جلوگیری کنید. هرچند که هنوز ثابت نشده روشهای زندگی سالم بتواند جلوی بیماری سرماخوردگی و آنفولانزا را بگیرد، اما یک زندگی سالم و سلامت باعث می شود که سیستم ایمنی بدن در بهترین وضعیت خود قرار بگیرد و این امکان را به شما میدهد که به بهترین شکل با بیماری مبارزه کنید. نکاتی که به سلامت شما کمک می کنند عبارتند از:

خواب کافی داشته باشید. هرشب حدافل 7 تا 8 ساعت بخوابید.

تغذیه سالم داشته باشید. غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه جات، حبوبات و غیره.مهمترین قسمت تغذیه یک بدن سالم را تشکیل می دهند. غذاهای فراوری شده، پرچرب و پر شکر غذاهایی نیستند که بتوانند به اندازه غذا های سالم سیستم ایمنی را تقویت کنند. غذاهای شیرین و پر از شکر عملکرد سیستم ایمنی بدن را تا 5 ساعت گاهش می دهند. به طور مرتب ورزش کنید. ورزش کردن در بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. به هر حال بیش از اندازه ورزش نکنید، بدنی که بیش از اندازه خسته شده باشد بیشتر مستعد بیماری است.

استرس و فشار عصبی را کاهش دهید. استرس به توانایی عملکرد بهینه سیستم ایمنی صدمه می زند. افراد مضطرب با فشار عصبی بالا بیشتر مستعد بیماری هستند. به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. کمبود آب در بدن از عملکرد سیستم ایمنی جلوگیری می کند. نوشیدن آب و مایعات به علاوه ویروسها را از گلو به داخل شکم میشوید؛ جایی که شانسی برای زنده ماندن ندارند. از سیگارکشیدن دروری کنید. دود سیگار مجاری تنفسی را حساس می کند و در مقابل ویریوس سرماخوردگی و آنفولانزا آسیب پذیر می کند

از مکمل های غذایی و تقویت کننده ها استفاده کنید.

هنوز نمی توان در مورد تاثیر این مکمل ها در جلوگیری از بیماری هایی چون سرماخوردگی قضاوت کرد اما چیزی که مسلم است این است که این مکمل های غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و می توانند سهمی در ارتش توپخانه های سیستم دفاعی بدن در برابر بیماریها داشته باشند. تعدادی از مکمل های غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی در زیر آورده شده است:

ویتامین C: در تمام اشکالش چه به صورت فرص، چه شربت چه در میوه می تواند برای سرماخوردگی های رایج مفید باشد.

زینک (ZINC): زینک به ایجاد سلول های سفید بدن کمک می کند و عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن را تضمین می کند. منابع غذایی حاوی زینک شامل: گوشت قرمز، صدف، گوشت مرغ، غلات صبحانه، ماست و شیر می شود.

سلنیوم (SELENIUM): سلنیوم یک ماده مغذی است که نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند. سلنیوم به گلبولهای سفید برای تولید پروتئین سایتوکین کمک می کند و این پروتئین نیز به بیرون کردن ویروسهای آنفولانزا از بدن کمک می کند.

بهترین منابع غذایی حاوی سلنیوم شامل: تخم مرغ، بوغلمون، قارچ، ماهی تن و دیگر غذا های دریایی می شود.

سیر: سیر دارای خاصیت ضد ویروسی، ضدقارچی و آنتیبیوتیکی است و به طور کلی سیستم ایمنی را تقویت می کند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که روزانه سیر مصرف می کنند، دو سوم کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند.

ایکیناشا (Echinacea): نوعی گیاه که در آمریکای شمالی رشد می کند. این دارو در زمینه تقویت سیستم ایمنی شهرت دارد و مطالعات نیز این موضوع را تایید می کند. تحقیقات دانشگاه کانکتیکات در سال 2007 نشان می دهد که ایکیناشا احتمال سرماخوردگی را تا بیش از 50 درصد کاهش می دهد و کل دوره سرماخوردگی را به طور میانگین تا 1.4 روز کاهش می دهد.

کوئرسیتین (Quercetin): نه تنها خاصیت آنتی اکسیدان آن کشف شده بلکه خاصیت تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز برای آن مشخصا در شرایط تحت فشار و هنگام مصرف ویتامین C نیز کشف شده است. کوئرسیتین خاصیت ضد ویروسی دارد و در پوست سیب قرمز، انگور، بروکلی، پیاز قرمز، زغال اخته، مرکبات، گیلاس، گلابی، چای سبز، چای تیره، لوبیاجات، کلم کاهو و اسفناج یافت می شود.

روغن نارگیل: حاوی اسید لوریک است که خود دارای خاصیت ضد ویروسی، ضد باکتری و قابلیت تخریب ویروسهای پوشیده شده در چربی از جمله آنفولانزا است.

شیرین بیان: دارای 8 ترکیب ضد ویروسی است که از نفوذ ویروسها به داخل سلول های بدن جلوگیری می کند. شیرین بیان سیستم ایمنی را تقویت می کند و در رشد ویروسها از جمله آنفولانزای نوع A وقفه ایجاد می کند.

چای : افرادی که 5 فنجان چای در روز می نوشند، تا 10 برابر بیشتر اینترفرون در خونشان مشاهده شده است. اینترفرون پروتئینی است که مانع رشد ویروسها می شود.

برای پیشگیری از سرماخوردگی واکسن بزنید.

آنفولانزا می تواند با واکسیناسیون پیشگیری شود. واکسن ها سال به سال تغییر می کنند تا با نوع ویروس شایع در هر فصل تطابق داشته باشند. افرادی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف تر است، مانند کودکان و افراد سالخورده می توانند از این واکسیناسون بهره ببرند اما هنوز می توانید تحقیق کنید و بهتین راه جلوگیری از آنفولانزا را متناسب با شرایط خود انتخاب کنید.

گرم بمانید.

هرچند که سرما در واقع علت سرماخوردگی و آنفولانزا نیست(عامل بیماری ویروسی است)، اما سرما می تواند باعث کاهش استقامت و نیروی بدنی  و کسالت شود. اگر بدن شما احساس سرما کند و در معرض ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا قرار بگیرید، به دلیل احساس ضعف بدنی  اجازه می دهید ویروس ها وارد بدن شما شوند.

نکته ها:

با رعایت تمامی این نکات، سلامت جسمی و سیستم ایمنی تقویت شده همچنان احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارد.

از کورتیزون اجتناب کنید. کورتیزون باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود.

عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.

مدت زمان لازم برای شستن دستها و از بین بردن میکروبها و ویروسها 2 برابر چیزی است که فکر می کنید.

اگر تب بالا بیش از 24 ساعت ادامه داشت حتما به دکتر مراجعه کنید. مدت زمان مراجعه به پزشک برای کودکان کمتر و برای نوزادان باید بلافاصله به پزشک مراجعه شود.

قبل از مصرف هرگونه دارو و مکمل غذایی به عوارض جانبی آن توجه داشته باشید و با دکتر در این زمینه مشورت کنید.

اگر فشار خون بالا دارید، قبل از مصرف شیرین بیان با پزشک مشورت کنید.

استراحت بهتر است کودک تان را به مدت سه تا چهار روز در خانه نگهدارید و از بردن او به مهد کودک، کودکستان یا دبستان خودداری نمایید. کودک شما به علت سرماخوردگی آمادگی لازم برای ابتلا به دیگر بیماری ها را دارد. استراحت باعث می شود بدن کودک انرژی لازم را برای مبارزه با بیماری حفظ نماید.

نوشیدن مایعات احتمالا فرزند تان در این دوران اشتهای خود را از دست بدهد و شما نباید او را مجبور به خوردن غذا نمایید. مایعات فراوان مانند شیر، چای و شکر یا عسل، چند قطره آبلیمو، آب میوه و آب مرغ در اختیار او بگذارید.هشدار: استفاده از عسل در کودکان کوچک تر از یک سال ممکن است موجب مسمومیت بوتولیسم شود. بهتر است در سنین کمتر از یک سال به کودک عسل داده نشود.

دارو به کودکان زیر سه ماه هیچ گونه دارویی ندهید. برخی از دارو ها مانند استامینوفن می تواند باعث کاهش درد، تب، گلو درد و سردرد شود، اما حتماً به مقدار و فواصل استفاده از این دارو با توجه به سن کودک تان توجه فرمایید تا باعث احساس گیجی در کودک و عوارض دیگر نگردد. برای کودکان زیر دو سال از آسپرین استفاده نکنید و در صورت استفاده از آن برای کودکان بزرگ تر حتماً با پزشک مشورت نمایید. اسپری یا قطره های ضد احتقان نیز ممکن است عوارض جانبی برای کودک ایجاد نماید. دارو و شربت های ضد سرفه و سرماخوردگی برای کودکان بالای دو سال مورد استفاده قرار می گیرند و برای کاهش تورم مخاط بینی ممکن است مفید باشد. در زمان استفاده از دارو ها حتماً دستورات روی برچسب آن ها را دنبال نمایید.

گرفتگی بینی با مکنده های کوچک پلاستیکی به نام پوآر می توان ترشحات بینی کودک را خارج کرد. اگر ترشحات بینی کودک غلیظ است، ابتدا سه قطره کلرور سدیم داخل بینی او بریزید و سپس بینی را تخلیه کنید. هم چنین می توانید هر روز اطراف و داخل بینی کودک را با محلول روغنی (وازلین) یا کرم های ساده مرطوب کننده چرب نمایید تا از خشک شدن و زخم شدن پوست مخاط بینی کودک جلوگیری گردد. به کودکان بزرگ تر یاد دهید که چگونه با فین کردن در دستمال، ترشحات بینی خود را خارج نمایند و دستمال کاغذی آلوده را در سطل زباله بیاندازد و سپس دست های خود را با آب و صابون بشوید.

نکته: داروهای باز کننده مجاری بینی مانند فنیل افرین را می توان در مواقع گرفتگی بینی شدید به کار برد. قطره های بینی را 15 تا 20 دقیقه قبل از شیر دادن و در موقع خواب، آن هم با تجویز پزشک و مقداری که توصیه شده است استفاده نمایید.

دستگاه های مرطوب کننده یا بخار ساز ایجاد بخار آب چه سرد و چه گرم هر دو می تواند باعث افزایش رطوبت هوای اتاق و کاهش احتقان دستگاه تنفس و کاهش سرفه های کودک گردد. دستگاه بخار آب گرم نسبت به سرد کمتر موجب رشد میکروب ها و قارچ ها می شود، ولی به دلیل این که با درجه حرارت بالا بخار تولید می کند برای کودکان کوچک مناسب نیست و بهتر است برای نوزادان از دستگاه بخار سرد استفاده شود.

بالا نگه داشتن سر و قفسه سینه در هنگام خواب اگر در هنگام خواب، سر و قفسه سینه کودک به خصوص شیر خوار بالا باشد بهتر می خوابد. با قرار دادن یک بالش زیر تشک کودک می توانید سر و قفسه سینه او را بالا تر از پایین تنه قرار دهید. ماساژ کودک قبل از خواب نیز می تواند موجب آرامش او گردد.

مصرف آنتی هیستامین در سرماخوردگی

متاسفانه مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی و انواع قرص‌هایی که حاوی آنتی هیستامین هستند، از آبریزش بینی جلوگیری و در عملکرد طبیعی بدن اختلال ایجاد می‌کند. در هنگام سرماخوردگی به پشت (طاقباز) نخوابید و نیز زیر سر را با بالش بلند نگه دارید تا مانع ریختن ‌ترشحات مذکور به حلق و ریه شود. در همان مراحل اولیه و شروع سرماخوردگی موارد زیر را رعایت کنید، غرغره کردن آب ولرم همراه با نمک یا جوش شیرین و نوشیدن فراوان مایعات گرم، استفاده از بخورهای گیاهی، استراحت و پوشش مناسب.

استفاده از جوشانده‌ها

فواید عسل در درمان سرماخوردگی

اگر می‌خواهید کمتر سرما بخورید، هر روز صبح سه لقمه عسل با موم بخورید (طب الرضا)؛ چرا که آنتی‌اکسیدان فراوانی در موم عسل وجود دارد. و پژوهش‌های جدید نشان داده است که با گرفتن موم از عسل، بسیاری از خواص سودمند آن کاهش می‌یابد. مقداری سیاهدانه را در سرکه خیسانده بعد آنرا مثل اسفند دود کنید و دود آن را استنشاق کنید.

مصرف چای پونه و بابونه

مصرف مداوم چای پونه و چای بابونه در فصل زمستان قدرت سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد. حتی برای بخور دادن می‌توانید بابونه، بومادران، آویشن و شوید را بجوشانید و استفاده کنید. چوب میخک هم یک بخور فوق‌العاده است، زیرا بسیار معطر است و باعث باز شدن مجاری تنفسی می‌شود. مصرف بلغورنیز بسیار مفید است؛ به این صورت که حدود دو پیمانه بلغور را با حدود یک کیلو پیاز و آب روی شعله ملایم حرارت دهید تا کاملاً لعاب دهد و پیازها درآن حل شود و این معجون حتی برای کاهش ابتلا به سرماخوردگی نیز مفید است.

سیستم دفاعی بدن

در زمان سرماخوردگی، سیستم دفاعی بدن ضعیف و در نتیجه قدرت مقابله با بیماری کم می‌شود. روغن سروکوهی  یا ارس متابولیسم بدن را تحریک و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. فراموش نکنید که مصرف داروهای شیمیایی بدون تجویز پزشک و به میزان زیاد، سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند، پس بهتر است همراه درمان دارویی، روش‌هایی برای ارتقا سیستم ایمنی بدن نیز به کار ببندید. نکته مهم اینکه داروهای گیاهی برای گلودردهای چرکی مناسب نیستند (با توجه به طولانی بودن دوره‌های اثرگذاری) و طبق نظر پزشک درمان باید صورت بگیرد. اما تقویت بدن همواره و همیشه مورد توجه طب قدیم و طب جدید بوده و هست

انتشار سرماخوردگی در کودکان

ویروس‌های سرماخوردگی در بینی و گلو هستند و چون بچه‌ها اغلب به چشم‌ها، بینی و دهان‌شان دست می‌زنند و هنگام بازی از وسایل یکدیگر استفاده می‌کنند، می‌توانند میکروب‌ها را منتقل کنند. حتی بسیاری از والدین و مراقبان کودک در تماس با کودکان هستند و از این رو ویروس‌ها به راحتی منتقل می‌شوند. دست دادن، برداشتن اسباب‌بازی‌های آلوده، غذا خوردن و حتی غذا دادن و تعویض پد کودکان، از جمله راه‌های انتقال میکروب‌های بیماری‌زا است. عطسه کردن و سرفه کردن بدون اینکه دستمال در جلوی بینی و دهان باشد، آلوده شدن دست‌ها با آب دهان و بینی و سپس لمس کردن اشیای اطراف و اسباب‌بازی‌ها، از جمله روش‌های انتقال سرماخوردگی است. از آنجایی که ویروس سرماخوردگی به مدت چند ساعت می‌تواند زنده بماند، برداشتن و بازی کردن با اشیایی که آلوده شده‌اند، موجب ابتلا به بیماری می‌شود. والدین با بغل کردن کودکان خود، در حالی که دست‌ها‌ی‌شان آلوده به ویروس آب بینی و آب دهان است، ممکن است بیماری را به کودک خود منتقل کنند. بعضی از ویروس‌ها هم ممکن است از راه هوا زمانی که فرد آلوده در هوا عطسه و سرفه می‌کند و ویروس در هوا پخش شده است، به کودکان منتقل شده و موجب بیماری در آنها شود.

زمان مراجعه به دکتر

کودکان کمتر از سه ماه، با گرفتگی بینی به سختی نفس می‌کشند و غذا دادن به آنها مشکل می‌شود. کودکان خود را نزد پزشک ببرید اگر:

دچار اشکال در تنفس شد

اشتها به خوردن غذا نداشت و یا استفراغ می‌کرد.

تب داشت و دمای بدن او از 5/38 درجه سانتی‌گراد و یا بالاتر بود.

علایم سرماخوردگی در سال های اول تولد در مقایسه با کودکان بزرگ تر و افراد بالغ شدت بیشتری دارد. ممکن است فرزند شما به دفعات دچار سرماخوردگی شود به خصوص اگر خواهر یا برادر بزرگترش ویروس را از مدرسه به خانه بیاورد.

علایم سرماخوردگی در نوزادان

علایم اولیه سرماخوردگی کودکان شیرخوار بعد از سه ماهگی عبارت اند از:

تب ناگهانی

بی قراری

تحریک پذیری و عطسه های فراوان