طلاق گرفته ام اما بعضی فکرها عذابم می دهد

خراسان/ پسری هستم 20 ساله. سه ماه است طلاق گرفته ام اما بعضی فکرها مرا عذاب می دهد به طور مثال بعضی شب ها خواب می بینم همسر سابقم دچار مشکلاتی شده است. بگویید چه کار باید بکنم؟
جدا شدن از همسر شبیه عزادار شدن است یعنی بعد از آن، فرد با پدیده فقدان رو به رو می شود. وقتی فردی می خواهد به هر دلیلی یک رابطه را پایان دهد، گویی طرف مقابل مرده است و باید برای وی عزاداری کند و مراحل سوگواری را پشت سر بگذارد. طلاق با از دست دادن به پایان می رسد و در این زمینه هر دو طرف - چه مرد و چه زن- ناگهان با کاستی مواجه می شوند. طرف مقابل هر چقدر هم که بد و غیرقابل تحمل باشد دیگر حضور ندارد و فرد بعد از طلاق تنها خواهد شد. از طلاق شما سه ماه بیشتر نگذشته است و طبیعی است که همچنان درگیر این مسائل و مشکلات باشید.
درگیر فرایند سوگ شده اید
طلاق فقط غم از دست دادن نیست بلکه در این مدت احساس های مختلفی مثل خشم، حس گناه و ناامیدی و ... را ممکن است تجربه کنید. درگیری های فکری و خوابی که دیده اید، نشان دهنده درگیری شما در فرایند سوگ است و شاید این خود شما هستید که نیاز به کمک دارید. با توجه به این که سه ماه از فرایند طلاق شما گذشته باید هرچه سریع تر برای خودتان کاری انجام دهید. در صورت طولانی شدن فرایند سوگ و کمک نکردن به خود ممکن است دچار افسردگی شوید. راهکارهای مناسبی وجود دارد که به شما کمک می کند تا مرحله فقدان و سوگواری را با موفقیت پشت سر بگذارید و بتوانید به بازسازی زندگی برسید.
برای رابطه از دست رفته سوگواری کنید
عزاداری برای از دست دادن یک زندگی یا جدایی از فرد موردعلاقه، بسیار طبیعی است. برای از دست دادن تجربیات مشترک، حمایت مالی، احساسی، عقلی، اجتماعی یا احساسی یا از دست دادن امید و برنامه های آینده و رویاها مراسم سوگواری برپا کنید. یک بار برای همیشه گریه کنید. شاید این هراس را داشته باشید که این حس تنهایی و تاریکی تا ابد در وجود شما باقی بماند اما بدانید همه این افکار قابل انتظار و کاملا طبیعی است. درد کشیدن برای جدایی به شما کمک می کند تا راحت تر رابطه قدیمی و از دست رفته را فراموش کنید.
تنها نمانید
صحبت کردن با دوستان نزدیک و خانواده، قرار گرفتن در جمع آن ها و بیان احساسات، برای افراد سوگوار نوعی درمان تلقی می شود. شما در این گفت و گوها می توانید خودتان را بازیابی کنید. به علاوه حضور در جمع باعث فراموشی نسبی لحظات سخت و طاقت فرسا می شود.
به فکر آینده باشید
این که انسان باید فعال بماند مربوط به یک زمان و مکان نیست و فعالیت، یک اصل مهم برای ادامه زندگی است. بی تحرکی و وقفه بیش از اندازه در تعطیل کردن فعالیت های روزانه و سستی کردن به تنهایی عامل افسردگی است.
فعالیت های روزانه خود را همچنان ادامه دهید تا زندگی خود را بازسازی کنید.
علاقه مندی های جدید بیابید
هنگامی که درد جدایی تا اندازه ای تسکین یافت و حالتان کمی بهتر شد، دنبال یافتن علاقه‌‌مندی ها و فعالیت های جدید باشید. فعالیت در حوزه های دلخواه باعث لذت بردن از زندگی می شود و در بهبود روحیه شما تاثیر بسیار دارد.

با کانال تلگرامی آخرین خبر همراه شوید telegram.me/akharinkhabar