چه ورزش هایی برای چه زنانی مناسب است؟

خراسان/ در میان همه دغدغه های فکری و مشغله های زندگی امروز، یک ورزش سالم، صرفاً با هدف سلامت بیشتر جسم و روح و رسیدن به نشاطی پایدار و صد البته به دور از احساس استرس و ترس، می تواند از آرام بخش ترین قرص ها هم موثرتر باشد. اگر وقت و حوصله تان زیاد است و نمی خواهید ره صد ساله را یک شبه بروید، اگربه سلامت جسم و روحتان اهمیت می دهید و می خواهید شادابی ورزش را به خانه وارد و با دیگر کارهای روزانه همراه کنید، به شما پیشنهاد می کنیم که ساعاتی از هفته را به دور از همه مسائلی که ذهنتان را مشغول کرده است، در یک باشگاه ورزشی بگذرانید. این نکته را هم فراموش نکنید که نفس ورزش برای حفظ سلامت است، مصدومیت و دوری از خانواده و خیلی چیزهای دیگر برای ورزش قهرمانی که در آن درآمد و افتخارآفرینی برای شخص و کشور وجود دارد، قابل توجیه است اما برای کسانی که صرفاً ورزش را برای زندگی بهتر می خواهند، ماجرا فرق می کند. زمان گذاشتن روی ورزش نباید اولویت های زندگی مثل درس، خانواده، همسر و فرزند را تحت الشعاع قرار دهد. برای این که بدانید کدام ورزش بیشتر به روحیه و علاقه و وضعیت جسمانی شما نزدیک است، چند پیشنهاد داریم:
اگر درد و ناراحتی مفصلی دارید

شنا، پیلاتس و یوگا برای شما مناسب است. اگر زانو درد دارید بدون شک شنا کردن و پیاده روی در آب برای شما بهترین ورزش است. یوگا و پیلاتس هم به دلیل ماهیت آرام و حرکات کششی مناسب، برایتان لذت بخش است.
اگر اضافه وزن بالا دارید

 ورزش اسپینینگ یا همان دوچرخه ثابت برای کسانی که اضافه وزن بالا دارند، بسیار مناسب است. شما با این ورزش مقدار بیشتری کالری نسبت به سایر ورزش های هوازی می سوزانید. اما اگر به دنبال هیجان و تنوع هستند، ایروبیک گزینه مناسبی است. با انجام ایروبیک نه تنها قوی می شوید بلکه با سرعت بیشتری سایز کم می کنید.
اگر روحیه اجتماعی و انرژی زیادی دارید: برای کسانی که از برقراری ارتباط با بقیه لذت می برند و انرژی بالا و روحیه گروهی دارند، والیبال، بسکتبال، اسکواش و تنیس ورزش های مناسبی است. ورزش هایی که در عین حالی که قدرت بدنی تان را افزایش می دهد، نشاط و شادابی خاصی را هم به شما می دهد.
اگر باردار هستید

 در ماه های اول بارداری بهترین ورزش ها برای شما شنا و یوگاست. این دو ورزش آرامش بخش است و به حفظ انعطاف پذیری و نیروی بدنتان کمک می کند. 

اگر در سن میانسالی و بالاتر هستید: پیلاتس و یوگا برای شما مناسب است.این دو نوع ورزش، برای کاهش وزن و تناسب اندام نیز بسیار مفید است. در پیلاتس، ورزشکار تمام تمرکز خود را روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند. یوگا هم به دلیل ماهیت حرکاتش، بدن شما را تحت فشار قرار نمی دهد و آرامش روحی و سلامت جسمی را برایتان به ارمغان می آورد.
اگر عضلاتتان ضعیف است

اگر به هر دلیلی از قبیل کم تحرکی زیاد یا زایمان، عضلات ضعیفی دارید، ورزش TRX و ایروبیک برایتان مناسب است. اما باید توجه داشته باشید که TRXورزش سنگینی است. ابتدا با ایروبیک شروع کنید و پس از مدتی که بدنتان آمادگی لازم را داشت، TRX را امتحان کنید.