نکته‌های علمی هفت افسانه درباره حفظ تمرکز در محل کار

نوین زی/ حواس پرتی در محل کار در تمام دنیا به دغدغه مهمی تبدیل شده است. کارمندان خیلی سخت تر از قبل می توانند تمرکز کرده و کار انجام دهند و مدیریت این مسئله کمی مشکل به نظر می رسد.
در این مطلب به هفت افسانه که درباره مدیریت و حفظ تمرکز در محل کار وجود دارد اشاره می کنیم:

حتی از اتاق بغلی هم می توانم تمرکزم را روی کار گروهی حفظ کنم!
توجه و تمرکز به هر چیزی بستگی به مقدار نزدیکی ما به محرک های حسی دارد. برای اینکه ایده های جدیدی را به وجود بیاوریم باید در فضایی کار کنیم که همه ی افراد خوب گوش داده، تماس چشمی برقرار کرده و بتوانند داده هایشان را با هم به اشتراک بگذارند.

اگر همه ی روز یک جا بنشینم می توانم بهتر تمرکز کنم
بی حرکت نشستن در یک جا، توانایی ما برای حفظ تمرکز خراب می کند، اما حرکت کردن تولید پروتئینی در مغز به نام neurotrophic را تحریک کرده و به یادگیری، حافظه و تفکر مفهومی کمک می کند. کافیست کمی راه بروید.

طرح ریزی برای بروز خلاقیت
کسانی که به یک شکل، عکس و الگو فکر می کنند مسلما در بین اعداد و نامه ها به دنبالش نمی گردند! استفاده از ابزار دیجیتال برای دست یابی به اطلاعات تصویری می تواند تفکر و تمرکز را بهبود دهد. پس با نظم دادن به اطلاعاتتان توسط طرح ریزی ایده های خود، به مغزتان کمک کنید.

اگه همزمان با یک تماس تلفنی به ایمیل هایم هم برسم، بهره وری بیشتری خواهم داشت
ما به طور آگاهانه نمی توانیم همزمان بیشتر از دو چیز را در مغز نگه داریم. پس وقتی به چند کار فکر میکنیم در واقع توجه را به طور مکرر از یکی به دیگری منتقل کرده و به این ترتیب ممکن است بدترین آنها در اولویت قرار گیرد.
فضای کاریتان از چیزهایی که حواستان را پرت می کند خالی کرده تا فقط روی انجام یک کار تمرکز کنید.

به راحتی تمرکزم را از دست می دهم و این مسئله غیرقابل تغییر است
نگه داشتن ذهن در لحظه کنونی مغز را برای حفظ تمرکز تمرین می دهد. این تمرین فعالیت گاما را در مغز افزایش داده و فکر را متمرکز می کند. برای انجام این تمرین برای چند لحظه به محلی که باعث آرامش شما می شود فکر کنید.

اگر ساعت بیشتری بمانم کارهای بیشتری را انجام می دهم
ظرفیت مغز محدود است و معمولا برای بیشتر از ۴۵ دقیقه متمرکز نمی ماند. پس در طول روز به خود استراحت دهید.

وقتی بمیرم می توانم خوب بخوابم!!
خواب نقش مهمی در توانایی ما برای حفظ تمرکز دارد. وقتی کمبود خواب داشته باشیم، تواناییمان در یادگیری و حفظ تمرکز کاهش پیدا می کند. یک چرت یا استراحتی کوتاه می تواند مغز را شاداب کند.

با کانال تلگرامی آخرین خبر همراه شوید telegram.me/akharinkhabar