مثلث تغذیه مناسب برای زنان باردار -آکا

1395/01/22

سایت کودک ، نی نی آکابارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان

آکاایران: دوران بارداری یکی از مراحل مهمی است که به دلیل افزایش حجم خون زن باردار و نیاز جنین برای ساخت سلول های خونی، بدن به آهن بیشتری احتیاج پیدا می کند.سه مثلث غذایی اصلی که باید در تغذیه زنان بردار وجود داشته باشد عبارتند از :

مثلث تغذیه مناسب برای زنان باردار -آکاتغذیه دوران بارداری,دوران بارداری,غذای مورد نیاز نوزاد,پروتئین,چربی,کربوهیترات

آکاایران: مثلث تغذیه مناسب برای زنان باردار

به گزارش آکاایران:

۱- پروتئین ها : پروتئین ها که در مواد غذایی مانند تخم مرغ ، گوشت ، ماهی و … یافت می شود.یک ماده اصلی برای نوزاد و مادرش محسوب می شود.ویتامینی که در این گروه وجود دارد به نام B 12 می باشد.به همین دلیل مادرانی که عادت به خوردن غذاهایی گیاهی دارند این ماده بسیار پایین و کمئ یافت می شود.

۲- کربوهیدرات ها : همان طور که میدانید نقش اصلی کربوهیترات ها در بدن تامین انرژی مناسب برای مغز ، و سیستم عصبی و ایمنی می باشد.ماده اصلی که جنین به آن نیازمند است گلوکز خالص است که بارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان - اصلی انرژی می باشد.انتقال گلوکز از مادر به جنین حدود ۲۶-۱۷  گرم در روز تخمین زده شده است.

۳- چربی ها : اگر چه چربی برای بدن مادر باردار نیز لازم است اما حواستان باید به نوع چربی که مصرف میکنید باشد.چربی هایی که دارای مواد مفید مانند امگا ۲ یا امگا ۳ می باشند میتوانند گزینه ی مناسبی برای شما باشند.به هنوان مثال خوردن هفته ای ۲ بار ماهی بسیار خوب است.چربی در غذاهایی همچون گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا نیز یافت می شود.

بارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان -

ویدیو مرتبط :
این کشیش زنان را چگونه باردار می کرده است؟!