روان كودكان‌مان را چگونه سالم نگهداریم؟

سلامت نیوز: شناخت نیازهای جسمی كودكان برای پدر ومادرهایشان شاید بسیار آسان باشد. اموری مانند تغذیه، زمان خواب، زمان استحمام و زمان تفریح اما نیازهای روحی و احساسی کودکان ممکن است برای آنها به راحتی قابل شناخت نباشد. سلامت روانی کودک باعث می‌شود تا بچه‌ها خوب فکر كنند، پیشرفت اجتماعی داشته و مهارت‌های جدید را به خوبی بیاموزند.

راهكارهای مناسب برای رسیدن به سلامت روان به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه قانون،«شاید اولین نیاز كودكان برای داشتن روانی سالم، محبت بی قید و شرط والدین باشد. این احساس به او این امنیت را می‌دهد كه در هر شرایطی خانواده‌اش پشت و پناه او هستند و هرگز او را تنها نمی‌گذارند.» با آنها صادق باشید، بگذارید كودكان بدانند كه تمام انسان‌ها در هر سن و شرایطی دچار اشتباه می‌شوند و این تنها مختص به كودكان نیست. این باعث می‌شود تا آنها در زمان اشتباه دچار مشكل نشده و امید خود را از دست ندهند.

آنها را در محیطی امن رها كنید تا بدون دغدغه به بازی و آموختن تجربه‌های تازه بپردازند اما از آنها خیلی دور نشوید، بگذارید آنها از نگاه شما آرامش و امنیت بگیرند. وقتی در بازی موفق می‌شود او را تشویق كنید. تشویق كردن حس اعتماد به نفس را در آنان تقویت می‌كند. همیشه وقتی را برای با او بودن در نظر بگیرید تا احساس تنهایی نكند. این حس و رشد روز به روز آن می‌تواندسلامت روانی و در نتیجه سلامت جسمانی كودك را به خطر بیندازد. گاهی حتی با آنها هم‌بازی شوید. شركت در بازی‌های آنها فرصت مناسبی را برای شناخت طرفین و گفت‌وگو با یكدیگر فراهم می‌كند. جو متشنج خانه نیز می‌تواند آثار سوئی بر سلامت كودكان داشته باشد. فضای ناآرام، مشاجره‌های دراز مدت و پرخاشگری در بین افراد خانواده باعث به هم ریختگی ذهن كودك می‌شود و او را دچار تشویش می‌كند. پس ایجاد محیطی آرام می‌تواند كمك شایانی در سلامت روان كودك داشته باشد. نكته تاثیرگذار دیگر توانایی لذت بردن از زندگی برای سلامت روان است. راز زندگی، لذت بردن از گذران آن است. تمرین کردن مراقبه راهی برای ترویج توانایی لذت بردن از زمان حال است. البته ما نیازداریم که طرحی برای آینده داشته باشیم و از گذشته درس بگیریم اما اغلب ما خودمان را در زمان حال با نگران کردن در مورد آینده ناخشنود می‌کنیم. نحوه لذت بردن از آنِ زندگی را با فكر داشتن و ساختن فردایی بهتر به آنها آموزش دهید. هرگاه او در خانه كمكی به شما می‌كند حتما از او قدردانی كنید. قدردانی نیز از جمله اساسی‌ترین و زیر بنایی‌ترین مسائلی است كه باعث حفظ سلامت روان می‌شود. قدردانی به صورت كلامی، غیركلامی یا هر دو روش تاثیر بسزایی بر كودكان دارد.

در سال‌های اخیر مطالعات متعددی در رابطه با مذهب و اهمیت آن در تأمین بهداشت روانی در جای جای دنیا صورت گرفته است. معنویت سهم مهمی در کیفیت زندگی برای بسیاری از مردم در سراسر جهان دارد. معنای زندگی، ایمان و اتصال به یک موجود روحانی سهم قابل توجهی را در بالا بردن کیفیت زندگی و فراتر بردن سلامت روان دارد. امروزه با وجود ایجاد تغییرات عمیق فرهنگی و تغییر در شیوه‌های زندگی، بسیاری از افراد در رویارویی با مسائل زندگی فاقد توانایی‌های لازم و اساسی هستند و همین امر آنان را در مواجهه با مسائل و مشکلات روزمره آسیب پذیرتر کرده است. همه ما باید بتوانیم مسائلی را كه در زندگی با آنها مواجه می‌شویم حل كنیم،‌ خوب تصمیم‌گیری كنیم و وقتی دچار هیجان‌هایی مثل ترس، خشم، خجالت یا غمگینی می‌شویم، با آنها كنار بیاییم و آنها را به شكل درستی ابراز كنیم كه به ما و دیگران صدمه نزند. ارتقای مهارت‌های فردی در بهبود زندگی بسیار مؤثر و یادگیری آنها لازم و ضروری است. همچنین یادگیری این مهارت‌ها به ما كمك می‌كنند تا یک زندگی شاد و موفقی داشته باشیم و به طور موثر با كشمكش‌های زندگی روبه رو شویم. مهارت یعنی توانایی انجام یك كار و مهارت‌های زندگی مهارت‌های شناختی، هیجانی بین فردی و اجتماعی است. همچنین افراد را قادر می‌سازد به طور مؤثر با مشکلات روزانه زندگی برخورد کنند. یادگیری مهارت‌های زندگی باعث افزایش توانایی‌های روانی- اجتماعی افراد می‌شود. لذا توجه به این مهم و آموزش آن هم از نخست به كودكان امری بسیار ضروری و حائز اهمیت است.

ویدیو مرتبط :
وقتی‌ آمریکایی‌ها سعی‌ میکنند ایرانی‌ باشند!