وقتی سرما می خوریم، چه چیزهایی باید بخوریم؟

تغذیه در سرماخوردگی

در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مناسب برای مقابله با  سرماخوردگی و آبریزش بینی آشنا می کنیم.

کیوی
کیوی سرشار از آنتی اکسیدان ها به خصوص ویتامین C می باشد که شما را در مبارزه با میکروب ها و غلبه بر سرماخوردگی همیاری می کند.

جگر
جگر به شما انرژی می دهد تا زودتر سرپا شوید. این ماده ی غذایی حاوی میزان قابل توجهی آهن است. توصیه می کنیم بعد از مصرف جگر حتماً یک عدد کیوی نیز میل کنید تا آهن آن به خوبی جذب شود.

انگور فرنگی
اگر در مناطقی زندگی می کنید که انگور فرنگی وجود دارد حتماً از آن استفاده کنید. این میوه سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک زیادی می کند.

زنجبیل
زنجبیل نیز قهرمان ناکار کردن سرماخوردگی است چون باعث تحریک سیستم ایمنی بدن شده و بدن را در مقابله با ویروس ها فعال می کند.

سیر قاتل میکروب های موجود در دستگاه گوارش است و ویروس های بدن را نابود می کند. درست است که امکان دارد فشارتان را پایین بیاورد اما در دوره ی بیماری و حتی قبل از آن نیز برای تقویت سیستم ایمنی تان از این ماده ی غذایی فوق العاده غافل نشوید

گردو
میزان بالای منیزیم موجود در گردو شما را از خستگی دوره ی بیماری نجات می دهد و اثر آرامبخشی دارد. بنابراین اگر گلودرد زیادی ندارید می توانید از گردو نیز در جهت بهبودی سریع تر استفاده کنید.

ماهی آب پز
ماهی های آب پز شده و برخی ماهی های کنسروی سرشار از کلسیم و ویتامین D هستند. این ماهی ها علاوه بر خوش آب و رنگ کردن چهره ی شما با تجمع و انتشار ویروس ها نیز مقابله می کنند.

شکلات سیاه 70 درصد
شکلات سیاه سرشار از منیزیم است و نباید از ارزش آن به سادگی گذشت. علاوه بر این خوردن شکلات در دوران بیماری مانند جایزه می ماند.

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین های C و A است و برای مقابله با میکروب ها فوق العاده عمل می کند. این ماده ی غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند.

کره
کره حاوی ویتامین A است. بنابراین بهتر است برای صبحانه استفاده کنید تا زودتر از بستر بیماری جدا شوید.

سیر
سیر قاتل میکروب های موجود در دستگاه گوارش است و ویروس های بدن را نابود می کند. درست است که امکان دارد فشارتان را پایین بیاورد اما در دوره ی بیماری و حتی قبل از آن نیز برای تقویت سیستم ایمنی تان از این ماده ی غذایی فوق العاده غافل نشوید.

قره قاط یا سیاه گیله
این میوه ی کوچک منبع آنتی اکسیدان هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به خوبی از عهده ی نابودی ویروس ها بر می آید.

تبیان

اخبار مرتبط :

زیره دشمن سرماخوردگی و مشکلات گوارشی

آیا تفاوت بین سرماخوردگی و آنفلوانزا را می دانید؟! + عکس

تغدیه ی مناسب برای درمان تب و سرماخوردگی

ویدیو مرتبط :
برای مقابله با استرس و داشتن خواب خوب چه چیزهایی بخوریم