رژیم لاغری : کاهش 15 کیلو در 12 روز


دستور غذایی کاملا مناسب و مفید برای افراد چاقی که می خواهند بیش از 10 کیلو وزن کم کنند. نازوب در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید.

روز 1-2 روز های گرسنگی

برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار

روز 3-4 روز پروتئین

8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر

روز 5-6 روز سبزیجات

8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل

*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهیدکاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هستبعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.

مطالب مرتبط


ویدیو مرتبط :
‫رژیم لاغری کاشا / لاغری بدون کاهش ویتامین‌های مورد نیاز بدن ( رژیم لاغری به سبک روسی)‬‎