چند دقيقه اي به دور از شبکه هاي اجتماعي با کودک درونتان خلوت کنيد!

باشگاه خبرنگاران/ امروز مي خواهم به سراغ کودک درونتان بروم تا ملاقاتي با آن داشته باشيد ، مي خواهم چند دقيقه اي در اين دنياي همه چيز مجازي و دوروغين در گوشه اي دنج به دور از هر گونه اينترنت و شبکه هاي اجتماعي با او خلوت کنيد تا از مشکلات جسماني و رواني زيادي در امان بمانيد.
کودک درون، کودک خردسالي است که در درون همه ماست. اين کوچولوي درون وقتي مورد بي‌توجهي قرار مي‌گيرد خود را در لايه‌اي مي‌پوشاند و در جايي در عميق‌ترين سطح روان پنهان مي‌شود. همه ي ما گاهي تجربه ملاقات با کودک درونمان را داشته ايم اما معمولا "آن را نشناخته ايم.
" دکتر کاپاچيونه" تجربه ي کودک درون را تجربه ي " حال و هواي کودک " مي نامد چون وقتي وارد اين حال و هوا مي شويم، مثل يک کودک رفتار مي کنيم.شايد حتي خودمان هم آگاه نباشيم اما ديگران معمولا" در اين لحظات آن را در چهره و چشمان و جسممان مي بينند و در رفتارمان آن را مشاهده مي کنند.
حالا اين روزها که مدام در فضاي مجازي سير مي کنيم و همه لحظاتمان مجازي شده ، کمتر سراغ کودک درونمان را مي گيريم و اصلا فراموش کرده ايم يک وقت هاي هم بايد به آن توجه کنيم ، محبت کنيم و به نيازهايش پاسخ دهيم...که اگر به نيازهايش پاسخ ندهيم با مشکلات جسماني و رواني از جمله افسردگي و اضطراب مواجه مي شويد ...حالا چند دقيقه اي موبايلتان را کنار بگذاريد و از اين دنياي مجازي دور شويد تا ما روش هايي براي آشتي با کودک درونتان به شما آموزش دهيم..

1. وقتي دلتان گرفت، گريه کنيد
هرگز جلوي خودتان را نگيريد که گريستن نشانه انسان بودن شماست ، به علاوه، کودک درونتان نيز آرام خواهد شد.

2. دفترچه يادداشت شخصي داشته باشيد و احساسات خود را يادداشت کنيد و هر چند وقت يکبار به آن سر بزنيد.

3. همراه با موسيقي سالم، حرکات منظم و شاد انجام دهيد
حرکات بدني کودک درونتان شما را به وجد مي آورد و به اين ترتيب شما براي بقيه روز سوخت رواني کافي خواهيد داشت.

4. وقت خود را با کساني بگذرانيد که به آنها علاقمنديد و از بودن با آنها لذت مي بريد
به اين ترتيب کودک درونتان احساس امنيت و آرامش بيشتري خواهد کرد.

5. اتاقتان را آنطور که دلتان مي خواهد تزئين کنيد
حتي اگر براي ديگران خنده دار بنظر مي رسد، چندان مهم نيست.پرده ها، رنگ ديوار و اشيا و لوازم، تابلوها و روتختي را با سليقه خودتان انتخاب کنيد.

6. گاهي اوقات زير نور شمع شام بخوريد و اگر موسيقي ملايمي نيز پخش شود، فضا رويايي تر خواهد شد.

7. زير باران قدم بزنيد و چتر را فراموش کنيد، بگذاريد خيس شويد و به ياد سالهاي خردسالي به کودک درونتان نشان دهيد که براي او اهميت قائل هستيد.

8. به حس ششم و شهود خود احترام بگذاريد.
براي مثال، اگر ته دلتان به انجام کاري راضي نيستيد، آن را انجام ندهيد يا در تصميم گيري ها به ته قلبتان هم نگاهي بيندازيد که کودک درونتان آنجا نشسته است.

9. وقتي نقاشي مي کشيد، از تخيل خود کمک بگيريد و طرحهاي تخيلي بکشيد و آنها را با رنگهاي دلخواه خود رنگ نماييد
مطمئناً کودک درونتان در انتخاب رنگها به شما کمک خواهد کرد.

10. به تماشاي طلوع و غروب بنشينيد و با خود بگوييد: اين ممکن است آخرين طلوع يا غروب خورشيد باشد که به نظاره نشسته ام و اين تجربه اي "ناب" براي کودک درونتان خواهد بود

11. آراسته باشيد و آرايشي که دلتان مي خواهد، داشته باشيد
اگر به ته دلتان رجوع کنيد، او به شما خواهد گفت که چه سبک آرايشي را مي پسندد.

12. از انتقاد نسبت به خود دست برداريد.
در چنين لحظاتي کمي درنگ کنيد ، شما در حال شلاق زدن به کودک درونتان هستيد، شلاق را دور بيندازيد و با او مهربان باشيد.

13. وقتي زير فشار هستيد و استرس داريد، به کتابهاي داستان کودکان پناه ببريد
اينکار لذتبخش کودک درونتان را آرام خواهد ساخت.

14. از تفريحهاي گذري و کوتاه غافل نشويد
مانند تاب خوردن در يک پارک يا خوردن يک فنجان چاي داغ در زمستان، آن هم وقتي هوس نوشيدن آن را مي کنيد که اينکار يعني پاسخ دادن به نداي کودک درونتان!

15. هيچ چيز مانند اسب سواري و دوچرخه راني کودک درونتان را به وجد نمي آورد، امتحان کنيد

16. دردهاي جسماني فرياد خفه شده کودک درون شماست
پس علاوه بر درمانهاي جسماني، براي رابطه خود با وي فکري بکنيد.